每天上班乘坐地鐵，是很多都市上班族重要的出行方式，想減肥其實(shí)并不難，只要你在生活中能多多開動(dòng)腦筋，即使每天乘坐地鐵，一樣可以達(dá)到瘦腹的效果。現(xiàn)在跟著飛華小編一起學(xué)習(xí)地鐵中的瘦腰動(dòng)作吧，相信不久，你也會(huì)擁有小蠻腰哦！

　　一、站立運(yùn)動(dòng)

　　如果在人潮擁擠的地鐵中不能占到座位，你也不用很失望，那么多人都要站著，這是很正常的事情，其實(shí)很多人沒有預(yù)想到的是，站著對(duì)瘦腰是很有效果的。

　　1.一面用手壓擠，小腹一面向內(nèi)縮。

　　2.感覺腹部向背部接近。

　　二、坐下來(lái)的運(yùn)動(dòng)

　　上半時(shí)的地鐵往往是最擁擠最混亂的，這時(shí)候，如果你能得到一個(gè)座位，當(dāng)然是一件很好的事情，這時(shí)候你可以將皮包緊貼腹部，腹部向內(nèi)縮，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。

　　此時(shí)你可以運(yùn)用這樣的做法：

　　1.用背部壓著整個(gè)椅背。

　　2.腹部向內(nèi)收縮的同時(shí)，用兩手緊壓皮包。

　　次數(shù)：這一動(dòng)作持續(xù)6秒，每6秒算一組，反復(fù)3～5組。

　　養(yǎng)成每日的習(xí)慣：這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)即使腰力不強(qiáng)的人，也能夠輕松進(jìn)行。坐著時(shí)若能養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，不僅可以起到瘦腹的效果，還能有效預(yù)防腰痛。

　　親愛的，現(xiàn)在你發(fā)現(xiàn)了嗎，減肥其實(shí)是一件很容易的事情，它不一定要占用你太多大塊的時(shí)間，也不一定非要你拿出太多的精力去做，只要你能積極地開動(dòng)腦筋想辦法，即使每天乘坐地鐵上下班的途中，你一樣可以減肥，趕緊一起來(lái)試試這種瘦腰減肥法吧。