為了瘦腿，我曾經(jīng)上網(wǎng)查了很多方法，我試過之后有效的都會寫上來。不過要提醒一件事情，我建議以下的運(yùn)動在洗澡前進(jìn)行完畢。只要十天就能見到效果的。>>>我的腰精之路蛻變之旅

　　能走路就不要站，能站就不要坐

　　坐的時候背嵴跟屁股盡量貼椅子，肩膀放松，大腿夾緊(會酸是正常的)。如果可以，腳最好騰空，不要著地。

　　抬腿約15分鐘

　　我會利用空檔看看自己喜歡的書，姿勢我是采用 l_o這樣的姿勢，看起來很抽象……l是墻壁是你的腳_是身體o是頭。

　　也就是說，我不會整個腿垂直去貼墻壁，微微的抬起來感受到酸就達(dá)到效果了，貼墻壁我反而覺得對脊椎很傷害。

　　立正的姿勢

　　右腳伸直向右邊抬起來(左手這時候向左邊抬起來配合)，注意身體要平衡唷!大概左右各做個10次，每次至少兩秒就ok了。

　　坐姿體前彎拉大腿筋

　　我筋很硬，每次做這個運(yùn)動我筋都超痛。

　　雙腳打開成半蹲姿勢，雙手放在大腿上，肩膀向左壓、肩膀向右壓(可以加肩膀向下壓),壓的同時一樣是半蹲唷，大約各20次(這個運(yùn)動會有點(diǎn)累!)

　　我會跟男朋友玩x box360

　　有片游戲光碟叫運(yùn)動大會，里面一個拳擊運(yùn)動我覺得很有效，所以你就假設(shè)自己是個拳擊手，全身動起來揮拳吧!我記得以前曾經(jīng)聽過，拳擊是讓人瘦最快的運(yùn)動，大家可以再家里試試看!

　　按摩

　　不管是用乳液或是沐浴乳，抓到時間就按自己的腿肚，泡澡的時候可以趁機(jī)抬腿，沖澡的時候可以用溫?zé)崴厸_小腿肚邊用手按摩，我覺得雙手就可以贏過坊間的任何瘦腿器。

　　飯后一個小時看電視的時候

　　可以身體打直，雙腿曲膝，接著不停抖動!這招我覺得很好用，因?yàn)楹苋菀拙秃芾邸?/p>

　　如果你平常不會到戶外運(yùn)動，那么在家里搖搖呼拉圈或是上述運(yùn)動也是不錯的，至少我覺得對于瘦大腿都很有效，推薦給大家!

　　另外，我個人很喜歡跳繩和空中踩腳踏車，每天每次50下就行，我覺得這也是可以真正瘦大腿的方法。