現(xiàn)在生活節(jié)奏快，不少上班族長期久坐，不運(yùn)動(dòng)。難免腿部會(huì)堆積許多肉肉，很是難看。想練出一條大長腿，但卻怎么練也練不出來，其實(shí)不用擔(dān)心，每天早上起床或者睡前可以做一些簡單的腿部動(dòng)作，減少局部脂肪的囤積，小編來告訴您幾個(gè)瘦腿小方法。

怎么樣可以瘦腿就5天

1、坐姿曲髖

坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時(shí)抬高左膝高過腰部，保持5到10秒。再換右腿，重復(fù)6次。

2、空中腳踏車

慢慢做，拉伸腿部線條。

3、雙腿夾水瓶

放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水，保持5到10秒。重復(fù)6次。

4、扭膝兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

5、泡腳每晚用熱水泡腳，經(jīng)常保持雙腳溫暖。這樣能使全身血液暢通。

6、游泳

人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。

7、敲膽經(jīng)

用拳頭敲打刺激膽經(jīng)，讓大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)的垃圾排出。達(dá)到瘦腿的效果。注意來姨媽的時(shí)候就不要敲了，平時(shí)坐久了或者想起來的時(shí)候敲一敲。