長期節(jié)食減肥，出現(xiàn)貧血、頭暈的情況，主要是由于營養(yǎng)攝入不足，導(dǎo)致鐵、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，影響血紅蛋白的合成造成的。需要停止節(jié)食，同時增加營養(yǎng)，可逐漸緩解癥狀。

一、原因：

1、過度節(jié)食：不科學(xué)的節(jié)食，會導(dǎo)致人體每天所攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不足，長期以往就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，造成造血物質(zhì)缺乏，從而引起貧血，患者會出現(xiàn)頭暈的癥狀;

2、人體的消化系統(tǒng)功能較差：長期節(jié)食不吃飯，會導(dǎo)致胃腸功能變差，影響人體對食物中鐵的吸收，從而引起貧血;

3、運(yùn)動量較少：長期節(jié)食不吃飯，不運(yùn)動，會導(dǎo)致人體新陳代謝速度變慢，造成鐵、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，無法滿足機(jī)體代謝需要，就會引起貧血;

4、其他原因：若女性存在月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期等特殊時期，也會由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)流失導(dǎo)致貧血、頭暈。

二、調(diào)理：

1、增加營養(yǎng)：可選擇富含蛋白質(zhì)、鐵、葉酸、維生素B12的食物，如豬肝、牛肉、羊肉、雞蛋、牛奶、菠菜、芹菜、蘋果、橘子等;

2、增加運(yùn)動：可根據(jù)個人情況增加運(yùn)動量，如慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì);

3、藥物治療：必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑、葉酸以及維生素B12等藥物進(jìn)行治療，糾正貧血。常用鐵劑有硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服液、葡萄糖酸亞鐵糖漿等;葉酸常用藥物有葉酸片;維生素B12可通過口服或肌肉注射的方式進(jìn)行補(bǔ)充。