長(zhǎng)期坐在辦公室工作的美女們很容易擁有大象腿，給人一種粗獷的感覺(jué)，沒(méi)有了小鳥(niǎo)依人的幸福感。瘦身專(zhuān)家表示，要想達(dá)到瘦腿的目的可以選擇摩羯刷按摩瘦腿法，簡(jiǎn)單五步驟就能輕松瘦腿，堅(jiān)持一段時(shí)間后美女們會(huì)有驚人的收獲。

一、刷腿瘦腿步驟

摩羯刷按摩瘦腿步驟一:用摩羯刷從下至上刮，如果和小編一樣不懂得穴位的小妞們，可以每個(gè)地方都刷一遍哦!!刷的時(shí)候達(dá)到有點(diǎn)疼的感覺(jué)，但是不要太用力了!

摩羯刷按摩瘦腿步驟二:小腿肚是藏肌肉、贅肉最多的地方，應(yīng)該重點(diǎn)對(duì)付一下!

摩羯刷按摩瘦腿步驟三:小腿肚側(cè)面也是要的哦，用摩羯刷認(rèn)真對(duì)待一下!

摩羯刷按摩瘦腿步驟四:大腿也是，從下往上刮，小編的大腿感覺(jué)比小腿粗很多，所以現(xiàn)在小編主要是想達(dá)到瘦大腿的效果!!經(jīng)過(guò)多天的努力，效果還是比較明顯的哦!

摩羯刷按摩瘦腿步驟五:當(dāng)然也不要忘記了給大腿肚刮下了，這里鍛煉的少，很容易發(fā)胖的!!

二、瘦腿運(yùn)動(dòng)小方法

1、高抬腿運(yùn)動(dòng)

每天起床后，可以在客廳或者房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘。每做完一組可以休息片刻，然后再進(jìn)行下一組。

高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它能夠很好地運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪燃燒。愛(ài)美的MM如果不想大象腿一直跟著你，每天起床后就讓大腿運(yùn)動(dòng)一下吧。

做法:走路時(shí)放慢腳步，將腳抬到高處，將上身挺直，雙腿交替抬升至水平位置。為保持平衡，手臂也相應(yīng)抬高，抬腿的同時(shí)，也可以收緊腹部，腿部要抬高，讓大腿、腹部呈現(xiàn)90度。左右交換慢走，每次20步，每天走2次。

2、椅子瘦腿法

OL每天都需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部很容易因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而變胖。其實(shí)完全可以利用坐著的機(jī)會(huì)做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。

做法:坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘，然后換另一只腳重復(fù)動(dòng)作。