不管是太胖還是太瘦都是不健康的，只有符合這個(gè)體重標(biāo)準(zhǔn)，我們的身體才會(huì)更好一點(diǎn)。至于這個(gè)體重標(biāo)準(zhǔn)就是我們常說的，BMI指數(shù)。

標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法是，體重除以身高的平方，得出來的結(jié)果如果是在十八至二十五之間，那么這個(gè)體重就是正常范圍之內(nèi)，如果是二十五至三十之內(nèi)，那么就屬于超重，如果是大于三十就是輕度肥胖，大于三十五屬于中毒肥胖，超過四十的就是重度肥胖。大家可以算一下，看看自己是否符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍。

體重的高低反映出一個(gè)人的健康情況，也對個(gè)人的形象有很大的影響。如果您的體重已經(jīng)超過了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，那么就要采用一些正確的方法來改善。

改善方法一：控制每天吃的食物量

為什么體重會(huì)超標(biāo)，其實(shí)和自己每天吃的食物有很大的關(guān)系，一個(gè)經(jīng)常吃肉而且喜歡吃油炸食品的人，還喜歡喝飲料，那么長期下去他的體重肯定會(huì)超標(biāo)的，為了達(dá)到更健康的標(biāo)準(zhǔn)，還是需要減少這些食物的攝入。

改善方法二：選擇低熱量的食物

吃是我們每天都要做的事情，為了控制好自己的體重，不是說什么東西都不能吃，天天只能清湯寡水的，其實(shí)合理搭配，盡量選擇低熱量的食物才是健康的方法。當(dāng)然了，如果要吃肉也是可以的，安排在白天的時(shí)候吃就行，晚上的時(shí)候不要吃太飽。

改善方法三：開始運(yùn)動(dòng)

提高超標(biāo)的朋友，大家可以試想一下，自己多久沒有運(yùn)動(dòng)了，自己平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量怎么樣呢?這個(gè)結(jié)果肯定不是很樂觀，如果要控制體重，讓自己達(dá)到健康的體重標(biāo)準(zhǔn)，那么提高運(yùn)動(dòng)量是有必要的，周末的時(shí)候，下班的時(shí)候都可以去運(yùn)動(dòng)，如果自己真的很忙，那么可以在家里做一些健身操，一周保持有三至四次的運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)以上就行。

改善方法四：定期監(jiān)測自己的體重

為了更好的控制體重，我們也需要每個(gè)禮拜測一下體重，一來可以鼓勵(lì)自己繼續(xù)堅(jiān)持正確的減肥方法，二來也可以更好的督促自己。每次稱體重，可能自己都會(huì)想這：看比上個(gè)禮拜少了兩斤，繼續(xù)加油。啊，自己好像不夠努力，一周下來沒有減重。

健康的體重標(biāo)準(zhǔn)是我們都需要關(guān)注的事情，太瘦或者太胖都是不好的，平時(shí)多留意自己的體重，通過運(yùn)動(dòng)和飲食的方法來改善才是正確的方法。

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