身為女生，一定要有將自己的身體當(dāng)做殿堂來(lái)供奉，從吃到穿，從護(hù)膚到養(yǎng)顏我們都有仔細(xì)而認(rèn)真，持之以恒的做下去。我們要是想讓自己面色紅潤(rùn)有光澤，得從方方面面保養(yǎng)自己，飲食是其中一個(gè)方面。今天，給大家來(lái)介紹一下適合女性的排毒養(yǎng)顏食譜，以及能快速減肥不反彈的方法。

1、排毒養(yǎng)顏食譜

1：玉米須蜂蜜粥

材料玉米須50克，大米100克。

調(diào)料蜂蜜適量。

做法

1、玉米須洗凈，剪成短節(jié)放入鍋中，加水置火上煎取湯汁。

2、將大米洗凈，加入適量水，小火煨煮成稠粥，粥將成時(shí)調(diào)入玉米須煎取的湯汁，小火繼續(xù)煮沸，離火稍晾后拌入蜂蜜即成。

2：苦瓜拌熏干

材料熏干，苦瓜各200克。

調(diào)料醬油，味精，鹽，醋，白糖，香油各適量。

做法

1、熏干洗凈切丁;苦瓜洗凈去瓢，切絲后在沸水中焊透，瀝干。

2、醬油，味精，鹽，醋，白糖，香油，醋拌勻制成調(diào)味汁。

3、調(diào)味汁倒入熏干和苦瓜中拌勻即成。

3：皮蛋豆腐蘆薈

材料豆腐250克，皮蛋1個(gè)，蘆薈100克，香菜葉20克。

調(diào)料香油，醬油，紅油各適量。

做法

1、豆腐洗凈，切成丁塊;皮蛋去殼，切成同等大小的丁塊。

2、蘆薈葉片刨開(kāi)，去皮挖出葉肉，煮沸3~5分鐘取出，切成丁塊，大小形狀類(lèi)似豆腐塊，裝盤(pán);香菜葉洗凈。3、香油，醬油，紅油對(duì)成汁，倒入盤(pán)中;盤(pán)周邊放香菜嫩葉作點(diǎn)綴即可。

怎樣快速減肥不反彈

1、安排好您飯前點(diǎn)心的時(shí)間

運(yùn)動(dòng)前的90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，能使練習(xí)比往常更持久和有強(qiáng)度，燃燒更多的卡路里。這個(gè)90分鐘的尺度是一個(gè)關(guān)鍵。進(jìn)食時(shí)間過(guò)于靠近練習(xí)的話(huà)，血液會(huì)沖入胃中，將減弱運(yùn)動(dòng)效果。

2、通過(guò)您的鼻子來(lái)呼吸

運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過(guò)鼻子來(lái)吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩(wěn)定心律，并且增強(qiáng)耐力，燃燒更多卡路里。不過(guò)剛開(kāi)始時(shí)您會(huì)覺(jué)得不適應(yīng)，一定不要泄氣——這需要6至8次的練習(xí)才能達(dá)到。

3、最后做刺激心臟血管的運(yùn)動(dòng)

應(yīng)該在做刺激心血管運(yùn)動(dòng)前做力量訓(xùn)練。為什么呢?使身體熱身并開(kāi)始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘，因此，對(duì)于一個(gè)30分鐘的踏自行車(chē)練習(xí)，真正燃燒脂肪的只是后10-15分鐘的訓(xùn)練。如果您一開(kāi)始做一些舉重練習(xí)，當(dāng)您開(kāi)始踏自行車(chē)時(shí)，您的身體已經(jīng)完成熱身，就能在整個(gè)踏車(chē)過(guò)程中燃燒脂肪。

4、重視多樣性

每次去健身中心做一模一樣的練習(xí)，您的身體很快就會(huì)適應(yīng)，最終體內(nèi)很多卡路里會(huì)停止燃燒。所以如果某天您選擇慢跑，第二天就該試試踏車(chē)或游泳;某天做肩部的負(fù)重練習(xí)，下一次就從做腿部提升重物開(kāi)始。最重要的是，要保持身體好動(dòng)!

5、不要偷懶

健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來(lái)支撐的。依賴(lài)健身器的扶手，將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進(jìn)程?？蓜e偷懶!

6、保持訓(xùn)練間隔

燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強(qiáng)度練習(xí)，并維持盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。不過(guò)，如果您剛開(kāi)始練習(xí)，間隔訓(xùn)練將是您的敲門(mén)磚。在健身車(chē)上以每小時(shí)7英里的速度練習(xí)2分鐘，然后以每小時(shí)5英里的速度練習(xí)2分鐘，再回到每小時(shí)7英里以此類(lèi)推，做20至45分鐘的練習(xí)，能減去幾磅的體重并提高您的耐力。

7、增加一些輕量負(fù)重

這是一個(gè)事實(shí)：您擁有越多的肌肉，您就能燃燒更多的卡路里。因此，假使您沒(méi)有時(shí)間做負(fù)重練習(xí)和刺激心臟運(yùn)動(dòng)，建議快速步行或上樓時(shí)拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習(xí)。這將緊致肌肉，燃燒更多脂肪。