豆?jié){作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富的植物性飲品，在健康飲食中占有一席之地。關(guān)于晚上喝豆?jié){是減肥還是增肥的問(wèn)題，不是非黑即白，而是取決于多種因素。

首先，豆?jié){本身的熱量并不高，它含有豐富的蛋白質(zhì)和少量的脂肪，以及維生素和礦物質(zhì)等微量元素。如果用豆?jié){替代晚餐中的高熱量飲料或甜點(diǎn)，理論上是有助于減少熱量攝入，從而對(duì)減肥有積極作用。

晚上喝豆?jié){是否會(huì)導(dǎo)致增肥，關(guān)鍵在于整體的飲食控制和生活習(xí)慣。如果在晚餐時(shí)攝入的總熱量已經(jīng)很高，再額外飲用豆?jié){，那么增加的熱量可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。此外，晚上的新陳代謝速度相對(duì)較慢，如果攝入的熱量超出了身體的消耗量，無(wú)論是豆?jié){還是其他食物，都有可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

另一個(gè)需要考慮的因素是豆?jié){的種類(lèi)。市面上的豆?jié){產(chǎn)品種類(lèi)繁多，有些可能添加了糖分或其他高熱量成分，這些添加劑會(huì)增加豆?jié){的熱量，從而影響減肥效果。

因此，晚上喝豆?jié){是否減肥或增肥，如果想要通過(guò)喝豆?jié){來(lái)輔助減肥，建議選擇無(wú)糖或低糖的純豆?jié){，并且要注意整體的飲食平衡，避免過(guò)量攝入。同時(shí)，合理安排晚餐時(shí)間，避免睡前立即飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。

豆?jié){不會(huì)減肥，也不會(huì)增肥，豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)想要增肥的話(huà)，可以定期的健身運(yùn)動(dòng)，能夠讓肌肉的容積增加。