簡(jiǎn)單的減肥方法

第一，堅(jiān)持飯后的運(yùn)動(dòng)

每天晚飯吃過之后，可以在小區(qū)的周邊做一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，可以和家里人一起散步，也可以牽著自己可愛的寵物到外面散散步，這樣的小運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們的心情更加放松的同時(shí)，也燃燒了我們的脂肪。

第二，每天減少食物的攝入量

現(xiàn)在，我們?nèi)粘Ｉ钪性絹碓蕉嗟牧闶澄覀?，我們要學(xué)會(huì)杜絕誘惑，每天控制自己，少吃一塊餅干，少喝一杯可樂，少吃一些熱量高的食物，雖然每天只是少吃一點(diǎn)點(diǎn)，但是當(dāng)您計(jì)算起來的時(shí)候，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己減少了很多卡路里的攝入。

第三，堅(jiān)持吃蘋果的習(xí)慣

您多少肥胖者都是因?yàn)樵谌粘Ｉ钪袛z入過多的食物，導(dǎo)致自己的胃部出現(xiàn)擴(kuò)張的情況，這個(gè)時(shí)候肥胖的人群就很難控制住自己的食欲。如果您想要減肥的話，蘋果減肥法剛好能夠使得我們的胃部收縮，減肥之后，我們的食欲也會(huì)變得更加容易控制，蘋果減肥不僅可以促進(jìn)我們血液內(nèi)白血球的生成，從而提高人體的抵抗力和免疫力，還可以促進(jìn)我們的神經(jīng)和內(nèi)分泌的功能，有助于我們美顏美容。

第四，學(xué)會(huì)喝水減肥法

在吃飯之前，我們可以放一杯溫開水在自己的旁邊，在吃飯之前可以先喝一杯溫開水，有助于減少我們對(duì)食物的攝入，同時(shí)，我們?cè)诔允澄锏臅r(shí)候可以過了溫開水之后再吃，也有很不錯(cuò)的效果。在早上起來吃早餐之前可以先喝一杯白開水，大概水里面可以加入蜂蜜或者是纖維素，早上喝白開水，可以加速我們腸胃的運(yùn)動(dòng)，可以讓我們把一夜內(nèi)堆積的毒素排出，從而減少，我們出現(xiàn)小肚子的情況。

第五，養(yǎng)成吃飯細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣

現(xiàn)在我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊很多人吃飯都非?？欤鋵?shí)快速度的吃飯，反會(huì)增加我們對(duì)食物的攝入量，而且很可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)被咽的情況，所以在日常生活中，我們吃飯一定要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，因?yàn)榧?xì)嚼慢咽的習(xí)慣可以讓我們減少對(duì)食物的攝入量，同時(shí)也可以促進(jìn)我們腸道的吸收。

第六，養(yǎng)成每天鍛煉一個(gè)小時(shí)的習(xí)慣

很多女生在看到運(yùn)動(dòng)都非常的害怕，但是您可以嘗試每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，再堅(jiān)持20天之后，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)這一件事成了我們的日常，并沒有覺得運(yùn)動(dòng)有多大。同時(shí)我們要注意，再選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的身體情況來選擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，不要一味地追求減肥效果，選擇一些不適合自己的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣子很容易就會(huì)拉傷我們的肌肉。