肚子一般是指腹部。腹部上贅肉可通過(guò)健康飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活方式、抽脂手術(shù)或者埋線減肥等方面改善，選擇正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。

1.健康飲食：減少加工食品和高糖食品的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和高蛋白食品的攝入，有助于提供飽腹感并促進(jìn)新陳代謝。

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行針對(duì)腹部肌肉的鍛煉，如仰臥起坐、平板支撐等。進(jìn)行全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳或騎自行車，以促進(jìn)整體脂肪燃燒。

3.生活方式：需要養(yǎng)成健康的生活方式，做到早睡早起，保證8小時(shí)到10小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要過(guò)度熬夜。

4.抽脂手術(shù)：應(yīng)用負(fù)壓原理，將皮下多余脂肪液化，然后將多余的脂肪排出體外，達(dá)到減肥和瘦身目的。一般參考價(jià)格在3000~5000元/次，術(shù)后可能會(huì)引起局部腫脹或者疼痛，一般3~5天可見(jiàn)一定改善。

5.埋線減肥：使用優(yōu)質(zhì)蛋白線植入相應(yīng)肥胖部位，能夠抑制營(yíng)養(yǎng)吸收和消化，減少能量攝入，達(dá)到減肥目的。一般參考價(jià)格2000~5000元/次，術(shù)后可能會(huì)導(dǎo)致皮膚感染或者腫脹痛副作用，一般術(shù)后7天左右可見(jiàn)一定改善。

減肥后也有可能會(huì)發(fā)生反彈，需要保證合理體重，控制熱量和脂肪的攝入，堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步或者游泳等。