糖分對身體有好有壞，了解其影響有利于健康飲食。糖可以提供快速能量，例如在低血糖或劇烈運動后，適量攝入糖分可迅速恢復(fù)體力。身體將糖分轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為細(xì)胞提供燃料，這對于大腦、肌肉等器官的正常運作尤為重要。

過多攝入糖分可能引發(fā)肥胖、蛀牙甚至糖尿病。當(dāng)攝入糖分過多時，身體無法及時代謝，可能導(dǎo)致脂肪堆積，引發(fā)體重增加。而高含糖飲食會刺激口腔細(xì)菌產(chǎn)生酸，腐蝕牙釉質(zhì)，長期則可能加重蛀牙風(fēng)險。經(jīng)常攝入過量糖分會導(dǎo)致胰島素抵抗，增加患糖尿病的風(fēng)險。

建議適量攝入糖分，選擇天然糖源如水果、乳制品，而非添加糖。注意飲食標(biāo)簽，限制甜食和含糖飲料的攝入。如果喜歡甜食，嘗試用健康的替代品，如蜂蜜或楓糖漿，并及時就醫(yī)檢查血糖健康。通過合理規(guī)劃飲食，不僅帶來良好的健康表現(xiàn)，還能享受生活中的小甜蜜。