近幾年，越來越多的人加入到運動一族。馬拉松、羽毛球等運動方式受到了越來越多的人所追捧。但是不少人運動過后，會伴有程度不同的軟組織損傷出現(xiàn)，其中以閉合性軟組織損傷最為常見，給運動愛好者帶來了很大的困擾。

跑場馬拉松，腿腳有沒有酸疼?打場網球，胳膊有沒有疼痛難忍?疼痛往往是在運動過后的第二天早上出現(xiàn)。也許你還不知道，這是因為你的軟組織已經陷入了慢性損傷的惡性循環(huán)中。

軟組織損傷指軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力，或長期慢性勞損引起的一大類創(chuàng)傷綜合征。軟組織損傷是一種無菌性炎癥，通常情況下會導致局的腫脹與疼痛，實際上就是一種慢性勞損類疾病。

造成軟組織損傷的原因有很多，摔傷、挫傷、擦傷、運動損傷等，傷處多有疼痛、腫脹、出血或骨折、脫臼等，以上這些都很有可能會造成軟組織損傷。人體的四肢、軀干長時間超負荷工作會造成軟組織損傷。反復的牽拉、擠壓也會造成閉合性軟組織損傷。凡是生活中劇烈的運動與拉伸都很有可能造成損傷。

閉合性軟組織損傷后怎么辦?

1、程度較輕的軟組織損傷，沒有出血，沒有出現(xiàn)水腫，那基本就沒有啥大問題，只要平時多按摩、揉揉，修養(yǎng)一段時間，基本就可以痊愈。

2、若出現(xiàn)了水腫，需要進行冰敷?；蛘哌x擇買鞋冰棍也行，冰塊具有很好的陣痛作用，除此之外，趕緊上醫(yī)院進行檢查，及時進行正規(guī)治療。

3、為了維持軟組織的完整性及活動度，在無痛范圍內進行被動活動、肌肉等長收縮。

注意：不要小看運動類護具!

馬拉松與某些球類運動時，可以在腳踝或手腕上戴上相應的護具，可以對身體起到一定的防護緩沖作用，保護關節(jié)部位。

慢性軟組織損傷是一種常常容易被忽視的骨科疾病，這主要是由于慢性軟組織損傷的特點決定的，身體某一處反復發(fā)生疼痛，通常就是軟組織損傷的預警信號，需要引起注意，及時進行治療。