痔瘡運(yùn)動療法通常是有效的，有助于緩解癥狀并預(yù)防復(fù)發(fā)。痔瘡患者可通過提肛運(yùn)動、腹式呼吸、瑜伽、游泳、慢跑等方式改善局部血液循環(huán)和肌肉張力。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合個體情況選擇運(yùn)動方案。
提肛運(yùn)動通過規(guī)律收縮肛門括約肌增強(qiáng)盆底肌群力量，減少靜脈淤血。每日重復(fù)進(jìn)行3-5組，每組15-20次為宜。腹式呼吸能調(diào)節(jié)腹腔壓力，采用鼻吸口呼方式，吸氣時腹部隆起，呼氣時緩慢收縮腹部肌肉。瑜伽中的嬰兒式、貓牛式等體式可促進(jìn)直腸區(qū)域血液回流，每次保持動作15-30秒。游泳時水的浮力可減輕肛門壓力，建議每周2-3次，每次30分鐘。慢跑需控制強(qiáng)度和時間，避免久坐后突然劇烈運(yùn)動，初期可從10分鐘快走開始適應(yīng)。
痔瘡患者運(yùn)動時需穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)衣，運(yùn)動后及時清潔會陰部。避免進(jìn)行深蹲、舉重等增加腹壓的運(yùn)動，騎行時應(yīng)選用中空坐墊。若出現(xiàn)肛門疼痛加劇或出血需立即停止運(yùn)動。日常需保持每天1500-2000毫升飲水量，增加全谷物、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物攝入，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。
