餐后兩小時(shí)血糖正常值范圍為3.9-7.8毫摩爾每升。血糖監(jiān)測(cè)是診斷和管理糖尿病的重要手段，餐后血糖能反映胰島β細(xì)胞儲(chǔ)備功能。

健康人群進(jìn)食后血糖會(huì)升高，但胰島素分泌能有效調(diào)控血糖水平，通常在餐后兩小時(shí)內(nèi)回落至正常范圍。若餐后兩小時(shí)血糖超過(guò)7.8毫摩爾每升但未達(dá)11.1毫摩爾每升，可能提示糖耐量受損，屬于糖尿病前期狀態(tài)。若餐后兩小時(shí)血糖超過(guò)11.1毫摩爾每升，需結(jié)合空腹血糖或糖化血紅蛋白等指標(biāo)進(jìn)一步評(píng)估是否達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)。血糖異常可能與飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)不足、肥胖、胰島素抵抗等因素有關(guān)，長(zhǎng)期血糖控制不佳可能增加心腦血管疾病、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。建議使用便攜式血糖儀定期監(jiān)測(cè)，記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。

日常需保持均衡飲食，減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，增加全谷物和膳食纖維。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周至少150分鐘。避免熬夜和長(zhǎng)期精神緊張，戒煙限酒。超重者可通過(guò)科學(xué)減重改善胰島素敏感性。若發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)完善糖耐量試驗(yàn)或糖化血紅蛋白檢測(cè)，由醫(yī)生制定個(gè)性化干預(yù)方案。