人體正常血糖值空腹時(shí)為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8mmol/L。血糖監(jiān)測是評估糖代謝狀態(tài)的重要指標(biāo)，受飲食、運(yùn)動、激素水平等多種因素影響。

空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后的測量值，3.9-6.1mmol/L為正常范圍。若空腹血糖長期處于6.1-7.0mmol/L可能提示空腹血糖受損，超過7.0mmol/L需警惕糖尿病。餐后血糖反映胰島素對糖負(fù)荷的調(diào)節(jié)能力，健康人群進(jìn)食后2小時(shí)血糖通?；芈渲?.8mmol/L以下。妊娠期女性血糖標(biāo)準(zhǔn)更為嚴(yán)格，空腹血糖應(yīng)低于5.1mmol/L，餐后1小時(shí)血糖低于10.0mmol/L。兒童血糖參考范圍與成人相近，但新生兒期可能出現(xiàn)暫時(shí)性低血糖。血糖檢測包括靜脈血漿血糖和指尖毛細(xì)血管血糖兩種常用方法，后者可能存在10%-15%的測量誤差。持續(xù)高血糖可能導(dǎo)致多飲多尿、視力模糊等癥狀，而低血糖易引發(fā)心悸、冷汗等交感神經(jīng)興奮表現(xiàn)。動態(tài)血糖監(jiān)測能更全面反映血糖波動規(guī)律，尤其適用于血糖控制不穩(wěn)定的糖尿病患者。

建議通過均衡飲食控制碳水化合物攝入量，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、豆類。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動可增強(qiáng)胰島素敏感性，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。避免熬夜和過度應(yīng)激，定期監(jiān)測血糖變化。若發(fā)現(xiàn)空腹或餐后血糖持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)或糖化血紅蛋白檢測。