補(bǔ)腎氣效果最佳的中藥當(dāng)屬熟地黃，其他常用藥材包括山茱萸、枸杞子、菟絲子、肉蓯蓉。

1、熟地黃：

熟地黃為補(bǔ)腎陰血首選藥材，經(jīng)九蒸九曬炮制后藥性溫潤，歸肝、腎經(jīng)，能填精益髓。臨床用于腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、潮熱盜汗，常與山茱萸、山藥配伍成六味地黃丸?，F(xiàn)代研究證實(shí)其含梓醇等成分可調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-性腺軸功能。使用時(shí)可煎湯10-30克，或制成膏方長期調(diào)養(yǎng)，脾虛便溏者需配伍白術(shù)。

2、山茱萸：

山茱萸兼具補(bǔ)腎精、固精氣雙重功效，其酸澀之性可收斂虛汗遺精。適用于腎氣不固導(dǎo)致的夜尿頻多、滑精早泄，經(jīng)典方劑如金匱腎氣丸。果實(shí)含山茱萸苷能改善睪丸微循環(huán)，建議6-12克酒蒸后入藥，配合五味子增強(qiáng)固攝作用，陰虛火旺者慎用。

3、枸杞子：

枸杞子平補(bǔ)肝腎而不燥，富含枸杞多糖和甜菜堿，能提升精子活力。針對(duì)肝腎不足引起的視力減退、須發(fā)早白，可每日嚼服15克或泡茶。與黃精配伍增強(qiáng)補(bǔ)益效果，外感發(fā)熱時(shí)暫停使用?，F(xiàn)代制劑有枸杞膠囊、口服液等便于服用。

4、菟絲子：

菟絲子善補(bǔ)陽益陰，對(duì)腎虛腰痛、宮寒不孕有獨(dú)特療效。含黃酮類物質(zhì)可促進(jìn)卵泡發(fā)育，常與桑寄生配伍治療習(xí)慣性流產(chǎn)。煎服劑量9-15克，需搗碎利于成分溶出。該藥性質(zhì)平和，長期服用需監(jiān)測肝功能，便溏者加炒白術(shù)。

5、肉蓯蓉：

肉蓯蓉被譽(yù)為"沙漠人參"，溫補(bǔ)腎陽而不傷陰液，適合中老年腎陽不足便秘者。其苯乙醇苷類成分能改善腎上腺皮質(zhì)功能，建議10-20克與當(dāng)歸同煎，或泡酒飲用。陰虛火旺及實(shí)熱便秘禁用，優(yōu)質(zhì)飲片斷面應(yīng)呈油性棕褐色。

補(bǔ)腎氣需配合黑色食物如黑豆、黑芝麻食療，冬季可適當(dāng)食用羊肉、核桃。八段錦"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作能刺激命門穴，每日練習(xí)20分鐘。避免熬夜和過度勞累，房事有節(jié)。出現(xiàn)嚴(yán)重耳鳴、下肢浮腫等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可盲目自行用藥。不同體質(zhì)需辨證選用藥材，腎陰虛者側(cè)重熟地黃、枸杞，腎陽虛者宜選肉蓯蓉、巴戟天，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下配伍使用。