優(yōu)生優(yōu)育是一件大事，要想寶寶健康首先要保證媽媽的身體健康，所以女性在備孕前應(yīng)該做的一件事就是排毒。但是孕前排毒應(yīng)該從哪幾個(gè)方面來(lái)做呢?這里小編就來(lái)幫你排毒。

　　肺臟排毒

　　一是選擇空氣清新之處做深呼吸，使殘氣盡量呼出。做法是增加呼吸深度，吸氣時(shí)數(shù)到4，呼氣時(shí)數(shù)到12，然后逐步增加到吸氣時(shí)數(shù)到7，呼氣時(shí)數(shù)到21，一呼一吸算一次，每天早晚各做10～20次;二是主動(dòng)咳嗽，每日清晨與晚睡前，到室外空氣新鮮的地方做深吸氣，吸氣時(shí)緩慢抬起雙側(cè)胳膊，然后突然咳嗽，并迅速將兩臂下垂，咳出痰液。如此反復(fù)10次，每次間隔時(shí)做幾次正常呼吸，防止過(guò)度換氣。

　　皮膚排毒

　　出汗也能排毒。據(jù)檢測(cè)，一個(gè)人每天從汗液中排出廢物150多種。設(shè)法讓自己多出點(diǎn)兒汗，有助于身體自凈。具體措施可多運(yùn)動(dòng)、溫水浴、喝熱粥或熱姜茶等。

　　飲食排毒蔬菜類食物

　　蔬菜：各種新鮮蔬菜可使血液呈弱堿性，讓沉淀在細(xì)胞內(nèi)的毒素重新溶解，隨尿排出體外;

　　海帶：含有豐富的海帶膠質(zhì)，可促使侵入體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出;

　　綠豆：能幫助排泄侵入體內(nèi)的各種毒物，包括各種重金屬及其它有害物質(zhì)促進(jìn)人體的正常代謝;

　　蘑菇：能清潔血液，排泄毒性物質(zhì)，經(jīng)常食用可保持體內(nèi)環(huán)境的清純;

　　豬血：含有大量血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化酶分解后，與侵入胃腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰孜盏膹U物而被排泄出體外;

　　飲食排毒：最佳飲品

　　水：多喝水可增加尿量，從而增加排毒

　　酸奶：可以補(bǔ)充益生菌，抵御病原菌的侵害;

　　茶葉：含有抗輻射成分;

　　按摩排毒

　　在肚臍下用手掌掌心順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。

　　以上孕前排毒從哪幾個(gè)方面做起大家都了解嗎?此外，在孕前應(yīng)堅(jiān)持每天服用葉酸，可以增強(qiáng)免疫力，還可預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形，其中斯利安葉酸片，是眾多備孕女性的首選。