孕期是一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的過(guò)程，很多孕媽媽要因此戒掉很多美食、很多習(xí)慣，偶爾會(huì)感到不適應(yīng)，但為了孩子的健康，大多數(shù)媽媽都是可以堅(jiān)持到底的。只有媽媽健康了，孩子才能健康。今天讓小編帶我們一起來(lái)了解一下孕期媽媽該做好哪些保健?>>>孕期不用胸罩可致乳房下垂

　　一、乳房護(hù)理。

　　女性朋友懷孕20周，還要注意護(hù)理自己的乳房，在這個(gè)期間，女性朋友的乳頭容易凹陷，女性朋友可以用手向外牽拉乳頭，以免乳頭發(fā)生粘連的情況。還有，女性朋友每天應(yīng)該按摩自己的乳房，促進(jìn)乳房血液循環(huán)，預(yù)防乳房疾病。

　　二、預(yù)防便秘。

　　在懷孕20周的時(shí)候，因?yàn)樽訉m增大了，會(huì)壓迫到女性朋友的胃以及腸道，影響胃和腸道的功能，導(dǎo)致女性朋友消化能力下降，容易出現(xiàn)便秘的情況。所以，這個(gè)時(shí)候女性朋友要注意預(yù)防便秘，每天盡量少吃多餐，多吃容易消化的食物，多吃些高纖維的食物，不要吃過(guò)于油膩的食物。

　　三、關(guān)注妊娠高血壓綜合癥。

　　妊娠高血壓綜合癥一般發(fā)生懷孕5個(gè)月的時(shí)候，因此，女性朋友懷孕20周的時(shí)候，就應(yīng)該開(kāi)始關(guān)注妊娠高血壓綜合癥，積極做好預(yù)防的工作。女性朋友懷孕20周，到醫(yī)院進(jìn)行孕期檢查的時(shí)候，一定檢查一下是否存在妊娠高血壓綜合癥。

　　四、靜脈護(hù)理。

　　女性朋友要為自己挑選一些比較合適的衣服，衣服盡量寬松，不能夠勒到腹部，否則就會(huì)傷害到胎兒，影響胎兒正常發(fā)育。

　　五、穿著合適的衣服。

　　到了懷孕20周的時(shí)候，女性朋友靜脈曲張的情況會(huì)特別明顯，腹部、大腿、腿肚的皮膚下腫脹出現(xiàn)硬結(jié)的網(wǎng)絡(luò)，靜脈變化十分脆弱，女性朋友注意保護(hù)這些靜脈，否則靜脈就會(huì)受傷、破裂、流血。