生物鐘紊亂可能導(dǎo)致體重增加。生物鐘紊亂會影響體內(nèi)激素分泌、新陳代謝以及食欲調(diào)節(jié)，進(jìn)而增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

生物鐘紊亂會干擾體內(nèi)皮質(zhì)醇和瘦素等激素的正常分泌。皮質(zhì)醇水平異常升高可能促進(jìn)脂肪堆積，尤其在腹部區(qū)域。瘦素分泌失調(diào)則會影響飽腹感信號傳遞，導(dǎo)致食欲增加和過量進(jìn)食。這些激素變化共同作用，容易引發(fā)體重上升。

長期生物鐘紊亂還會降低基礎(chǔ)代謝率。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會減少身體在靜息狀態(tài)下的能量消耗。晝夜節(jié)律失調(diào)可能影響線粒體功能，導(dǎo)致脂肪分解效率下降。代謝率降低意味著即使攝入相同熱量，也更容易出現(xiàn)脂肪囤積。

保持規(guī)律作息有助于維持健康體重。建議固定每天入睡和起床時(shí)間，避免熬夜。白天適當(dāng)曬太陽可幫助調(diào)節(jié)褪黑素分泌。晚餐不宜過晚，睡前減少藍(lán)光暴露。適度運(yùn)動(dòng)能改善睡眠質(zhì)量并促進(jìn)新陳代謝。若長期存在睡眠問題伴隨體重異常增加，可咨詢專業(yè)醫(yī)生評估是否存在內(nèi)分泌失調(diào)。