12點(diǎn)睡覺(jué)可能影響兒童長(zhǎng)高，建議10點(diǎn)前入睡更有利于生長(zhǎng)激素分泌。生長(zhǎng)激素在深度睡眠階段分泌最旺盛，尤其是夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)。

兒童身高增長(zhǎng)與睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。人體在進(jìn)入深度睡眠后1小時(shí)左右會(huì)迎來(lái)生長(zhǎng)激素分泌高峰，而這一過(guò)程通常需要從入睡開(kāi)始計(jì)算2-3小時(shí)才能實(shí)現(xiàn)。12點(diǎn)入睡意味著生長(zhǎng)激素分泌高峰將延遲到凌晨2-3點(diǎn)，可能錯(cuò)過(guò)最佳分泌時(shí)段。長(zhǎng)期晚睡會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌總量減少，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常在10點(diǎn)前入睡的兒童，其年身高增長(zhǎng)速度比熬夜兒童快。睡眠不足還會(huì)影響甲狀腺素、性激素等與生長(zhǎng)發(fā)育相關(guān)激素的平衡。

部分兒童因課業(yè)壓力或習(xí)慣性熬夜導(dǎo)致睡眠推遲，這種情況需要家長(zhǎng)幫助調(diào)整作息。睡前1小時(shí)應(yīng)避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜，建立固定入睡流程。對(duì)于因疾病導(dǎo)致睡眠障礙的兒童，如睡眠呼吸暫停綜合征、特發(fā)性矮小癥等，需要專業(yè)醫(yī)生評(píng)估后制定干預(yù)方案。這類特殊情況下，單純調(diào)整入睡時(shí)間可能效果有限。

家長(zhǎng)應(yīng)幫助兒童建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣，保證每天8-10小時(shí)連續(xù)睡眠。睡前可進(jìn)行適量閱讀或輕音樂(lè)放松，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度興奮。日常飲食中注意補(bǔ)充含鈣、維生素D的食物如牛奶、雞蛋、深海魚(yú)等，配合跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼發(fā)育。若發(fā)現(xiàn)兒童身高長(zhǎng)期低于同齡人平均水平，建議及時(shí)到兒科或生長(zhǎng)發(fā)育門(mén)診進(jìn)行骨齡檢測(cè)和激素水平檢查。