失眠是很多人的老問題，如果再加上多夢，可也真是夠人受的了。怎樣才能走出越來越嚴重的失眠多夢困境呢?養(yǎng)生網專家為你講解失眠多夢的原因和處理辦法。

　　休息好不一定非得睡著

　　很多人覺得睡不著就休息不好，其實不是這樣的。實踐表明，在你清醒的時入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好。有的氣功講，這是功態(tài)，其實科學的講，就是身體在平和放松中達到一種和諧狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，身體內部會自然調整。也就是古人講的養(yǎng)生先養(yǎng)心，虛靜無欲無想，則回歸到人的本源狀態(tài)，嬰兒般的狀態(tài)，人的生機會自然地得到恢復。另外，人在困倦的時，入靜后會立即進入睡眠狀態(tài)，但只要人有一個虛靜放松的意識，在睡眠中同樣可以不可以達到身心的和諧。

　　睡覺不一定躺著睡

　　很多失眠的人越著急失眠就越嚴重。失眠的人躺下后會進入思維活躍的狀態(tài)和焦慮的狀態(tài)，所以先坐著，什么都不愿意，有些兒雜念也沒關系，只要別專門想事就可以不可以，就是放松，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心里別著急。第一步坐到心平氣靜;第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放松，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢。道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有非常大的好處;第三步，你會漸漸發(fā)困，困得不行了，就可以不可以睡了。

　　失眠和潛意識有關

　　為什么這么說呢?比如你認定我1點鐘才能睡著，或者擔心我1點以前睡不著，那么實際上你就是在給潛意識一個信號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個信號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意。就好比做夢，你老做惡夢，那么如何?你可以不可以在睡前給我一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的信號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現(xiàn)了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用。

　　學會利用潛意識入眠

　　因此，知道了潛意識的作用，你就不要給我1點鐘才能睡著的信號，而是告訴我即使睡不著，通過高度入靜也可以不可以得到非常好的休息，那么這個信號是良性的，會有所幫助。一樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查我是否睡著，發(fā)現(xiàn)我沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給我潛意識一個不好的信號了。

　　靜坐一會再睡覺

　　看看養(yǎng)生網專家給你的好方法。調理失眠多夢的具體的方法就是：身體不動、自然舒服地靜坐養(yǎng)心，坐到平和，坐到身心得到柔和的調理，坐到困得不行，就可以不可以睡了。一開始可能無法立即就改變失眠的習慣，但是當你適應了一段時間以后，可能就不需要靜坐調理了，如果失眠好了，也建議躺著進行這種入靜養(yǎng)心的調理，對睡眠質量也有幫助。