睡眠確實會影響長高，尤其是對處于生長發(fā)育期的兒童和青少年。充足的睡眠有助于生長激素分泌，而生長激素是促進(jìn)骨骼和肌肉發(fā)育的關(guān)鍵因素。睡眠不足可能導(dǎo)致生長激素分泌減少，進(jìn)而影響身高增長。

睡眠期間，尤其是深度睡眠階段，人體會分泌大量生長激素。生長激素在夜間分泌量比白天多，主要集中在入睡后的前幾個小時。如果睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差，生長激素的峰值可能降低，從而減緩骨骼生長速度。對于兒童和青少年來說，每天需要保證足夠的睡眠時間，學(xué)齡前兒童建議每天睡10到13小時，學(xué)齡兒童9到11小時，青少年8到10小時。

長期睡眠不足還可能影響其他與生長發(fā)育相關(guān)的激素水平，如胰島素樣生長因子。這些激素協(xié)同作用，共同調(diào)節(jié)骨骼和肌肉的生長。睡眠不足會導(dǎo)致身體處于應(yīng)激狀態(tài)，增加皮質(zhì)醇分泌，而過高的皮質(zhì)醇可能抑制生長激素的作用。睡眠質(zhì)量差還可能影響食欲和營養(yǎng)吸收，間接影響身高發(fā)育。

為了促進(jìn)身高發(fā)育，建議保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備。均衡飲食和適量運動也能幫助改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)一步支持生長發(fā)育。如果存在長期睡眠障礙或生長發(fā)育遲緩的情況，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除潛在的健康問題。