在孕期，準(zhǔn)媽媽很容易長斑，想要不長斑，做好預(yù)防是關(guān)鍵，那么孕婦怎么保養(yǎng)皮膚不長斑？下面小編教你幾招，可以避免長斑的情況。到底孕婦怎么保養(yǎng)皮膚不長斑？快來看看吧。

　　大概有1/3的孕婦會在孕期會有妊娠紋、妊娠斑。盲目使用含汞含鉛的祛斑產(chǎn)品可能會危害胎兒,影響寶寶的正常發(fā)育。所以在長斑前就要做好防護工作。

　　女性懷孕之后,體內(nèi)生成大量的雌激素和黃體素而加劇了荷爾蒙的變化,從而刺激黑色素的生成,導(dǎo)致體內(nèi)黑色素大增,皮膚出現(xiàn)暗啞、干燥、粗糙的現(xiàn)象。在沒有及時補水和護理的情況之下,容易導(dǎo)致色斑生成。女性在懷孕之后,也要堅持做好皮膚的補充護理,尤其是臉部,事關(guān)顏值,準(zhǔn)媽咪不可不重視!

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　　1、全面防護紫外線

　　雖說孕媽咪應(yīng)該多曬曬太陽,以增加體內(nèi)維生素D的合成,促進鈣的吸收,但也不宜長時間暴露于太陽之下,平時應(yīng)盡量避免日照強烈時出門,并堅持做好防曬準(zhǔn)備。尤其是夏季,外出時要提前20鐘涂抹好防曬乳液(注意選擇低敏感、安全性高、物理性成分的防曬霜),并帶好遮陽帽和防紫外線太陽傘,以防止皮膚曬黑、曬傷和老化。

　　2、回家后徹底清潔

　　防曬產(chǎn)品可分為物理性及化學(xué)性產(chǎn)品:物理性的防曬產(chǎn)品比較厚重,如果一直覆蓋在皮膚上,沒有清潔干凈的話,可能會堵塞住毛孔,長出一顆顆的痘子;化學(xué)性的防曬產(chǎn)品,如果長時間接觸敏感性的皮膚,易出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

　　3、孕婦專用的護膚品

　　懷孕之后,準(zhǔn)媽咪一定要注意個人衛(wèi)生,每天早晚都要用溫水清潔皮膚,注意皮膚的保濕,有條件的最好是一周做兩次補水面膜。在懷孕期間,基礎(chǔ)的護膚是不能少的,不要等到發(fā)生皮膚困擾了才追悔莫及。孕期是可以使用護膚品的,但是也有講究。孕婦可以使用孕婦專用的護膚品,最好選擇原生態(tài)、妝食同源的孕婦護膚品來保養(yǎng)即可。

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　　4、保持充足的睡眠

　　避免勞累、熬夜、保持充足的睡眠。每天晚上十點到凌晨二點,且在十一點前一定要熟睡。十一點到凌晨三點是肝膽系統(tǒng)充血、要運作排毒的時候,如果熬夜,解毒、代謝不順,將更容易使黑斑生成。

　　5、適度的運動與散步

　　可釋放壓力,保持愉悅的心情,氣血循環(huán)才能順暢地到達皮膚,促使皮膚真皮層更新,自然而然的減少黑色素沉淀。

　　6、多食用抗氧化食物

　　孕媽咪應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果,加強抗氧化食物的攝入,像富含維生素C、維生素A和維生素E的食物,如:白蘿卜、胡蘿卜、菠菜、花椰菜、番石榴、西紅柿、黃瓜、蘑菇、山楂、柑橘、檸檬、獼猴桃等,能讓皮膚在受到陽光侵襲后,減少自由基的產(chǎn)生,進而降低黑色素的沉淀。而感光食物則要適量的攝取,特別是夏季,香菜、芹菜、韭菜等感光蔬菜,以及深色、油炸食物更是要少吃。

　　另外,還要注意均衡飲食,健康的人體體液呈弱堿性,孕媽咪若抱著“一人吃,兩人補”的觀念,攝入過多酸性食物(如肉、蛋、糖類),使得體內(nèi)酸堿不平衡,血液傾向酸性,就會促進皮膚色素斑形成。

　　在孕期,飲食應(yīng)該以清淡為主,少吃高糖分以及腌制的食品。建議可以多吃蘋果、西紅柿、黃瓜、獼猴桃等富含維生素及果酸的食物,對保持皮膚光滑細膩和彈性很有幫助。