五禽戲是老人們養(yǎng)生的老方法了?？墒牵迩輵虻暮锰幎加心男?，您知道嗎?別著急，養(yǎng)生專家都為您準(zhǔn)備好了。快看看吧!

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　　虎戲的作用

　　虎戲主肝，能疏肝理氣，舒筋活絡(luò)。練習(xí)虎戲時(shí)。配以“嗨”發(fā)音，“氣自丹田發(fā)”，能開張肺氣、強(qiáng)腎固腰，并能使周身肌肉、筋腱、骨骼強(qiáng)壯。在虎戲的各種步法變換中，可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，對(duì)防止老年性慢性支氣管炎、神經(jīng)衰弱、腰背痛、骨關(guān)節(jié)酸痛、頸椎綜合征等病有一定的療效。

　　鹿戲的作用

　　鹿戲主腎，益氣補(bǔ)腎，壯腰健腎。鹿戲善運(yùn)尾閭穴，有助于運(yùn)行任、督二脈的經(jīng)氣，有強(qiáng)筋骨、固腰腎的作用，對(duì)腰背痛、腰肌勞損、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥有療效。鹿抵、鹿奔使身體各關(guān)節(jié)活利，肌肉得到充分鍛煉和牽拉，使肌肉力量增強(qiáng)。

　　熊戲的作用

　　熊戲主脾，調(diào)理脾胃，充實(shí)四肢肌肉。練習(xí)熊戲有改善脾胃運(yùn)化功能、營養(yǎng)臟腑和增強(qiáng)肌力的作用。熊戲中用腰帶動(dòng)身體的晃動(dòng)，使全身都得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，活躍全身生理機(jī)能，有滑利脊柱和髖關(guān)節(jié)、增強(qiáng)腰腹肌力量、調(diào)理脾胃的功效。熊戲中，下肢動(dòng)作在各種步法變換之時(shí)，可以對(duì)髖、膝、踝三個(gè)主要關(guān)節(jié)起到活利的作用，有利于疏通經(jīng)絡(luò)，改善腿部血液循環(huán)，強(qiáng)壯筋骨。

　　猿戲的作用

　　猿戲主心，能養(yǎng)心補(bǔ)腦，開竅益智。久練猿戲可以醒神、增強(qiáng)肢體的靈活性，進(jìn)而達(dá)到體健身輕和延緩衰老的作用。猿戲中的平衡動(dòng)作能增強(qiáng)人的平衡能力。

　　鳥戲的作用

　　鳥戲主肺，能補(bǔ)肺寬胸，調(diào)暢氣機(jī)。鳥戲要求伸展，伸展運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)呼吸的深度，使肺的功能得到充分發(fā)揮也可以使胃腸、心臟等內(nèi)臟器官功能加強(qiáng)，從而改善人體全身的生理機(jī)能。鳥戲中的步法變換較多，能起到活利關(guān)節(jié)、增強(qiáng)肌力的作用。

　　總結(jié)

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　　但是，人體是統(tǒng)一的整體，五臟相輔相成，所以五禽戲中任何一戲的演練，既能主治對(duì)應(yīng)臟腑的疾患，又能兼治其他各臟的疾病，所以能達(dá)到祛病強(qiáng)身、延年益壽的作用。