快來看，快來瞧!小編費了九牛二虎之力，從明星教練那里學來幾招讓MM們既能健身又能瘦身的小絕招?？靵韺W吧。

　　小編推薦：

　　滑雪“行頭”很重要 　　備齊行頭去滑雪 

　　適量黑啤酒加速瘦身

　　建議MM們每天喝一些黑啤酒。黑啤酒中含有濃度很高的啤酒酵母成分，這種成分能夠加速人體的新陳代謝，同時抑制糖分和碳水化合物轉化為脂肪，更能幫助對抗肌膚氧化。

　　產后瘦身不能太快

　　絕對不建議MM在產后很快就恢復成孕前的魔鬼身材，因為這會加重臟器負擔。在產后身體還比較虛弱的時候，可以通過熱量控制來降低體重，但絕對不要做高強度的運動。

　　跑步瘦身并不適合所有人

　　跑步雖然高效但絕對不適合所有人。如果你的身體太重，就要盡量避免長時間奔跑，這會嚴重損傷膝關節(jié)，要知道，膝關節(jié)中的核心部位一旦損傷就無法再生。

　　運動減肥關鍵在時間

　　在水中進行有氧運動，她說，水中的運動非常奏效，不僅可以鍛煉全身肌肉，打造完美的身體曲線，還能鍛煉大腿內側、腰部和臀部一些平時難以運動到的部位，瓦解囤積的脂肪。

　　紫色食物瘦身最理想

　　李子、葡萄、茄子等紫色食物有著非常理想的瘦身效果，這不僅是因為它們的卡路里含量趨近于零，更重要的是它們都含有“植物性溶脂素”，能降低血液中的膽固醇含量，平衡腸道，對抗脂肪囤積。

　　蛋白質和碳水化合物分開吃

　　除了運動之外，飲食計劃也很重要，營養(yǎng)師建議，絕不允許肉類和淀粉類食物同時出現(xiàn)在餐桌上。

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　　看到了吧，健身瘦身，不是一味的運動，一味的補充營養(yǎng)。小編的這些小絕招不錯吧。堅持練習，合理膳食，注意休息，不要熬夜，相信用不了多久，你就能穿著俏麗的衣服，美滋滋地走在大街上秀身材了?？煨袆影?