??? 人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)非常重要,它是調(diào)節(jié)人體機(jī)能平衡的重要系統(tǒng).不過,隨著生活的壓力越來(lái)越大,而且人們的生活也越來(lái)越不規(guī)律,環(huán)境質(zhì)量也急劇下降.為此,日常的保健工作很重要,它是穩(wěn)定人內(nèi)分泌的主要方式.??? 針對(duì)生活保健工作,專家特意提醒女士要做好內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)工作,并且舉出了以下幾個(gè)措施以供參考:??? 多吃黃豆??? 黃豆等豆制品中圴含有豐富的植物雌激素,可以預(yù)防乳腺癌,特別是黃豆,它可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)激素的分泌情況.醫(yī)學(xué)研究證明,黃豆等豆制品具有平衡雌激素的作用,在雌激素偏低的時(shí)候,食用黃豆和豆制品可以使雌激素水平回升,如果體內(nèi)雌激素偏高,黃豆和豆制品還可以使雌激素水平下降,始終使雌激素保持平衡的狀態(tài).??? 少吃多餐??? 由于人們經(jīng)常食用快餐,所以使患心血管疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤疾病機(jī)率不斷升高,而攝取過量的飽和脂肪,會(huì)刺激雌激素分泌過度,脂肪中的類固醇會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為雌激素,從而導(dǎo)致乳癌細(xì)胞的形成.另外,攝取人工激素過度,會(huì)使體內(nèi)的毒素增多,從而就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),所以自己做飯,并養(yǎng)成健康合理的飲食習(xí)慣.??? 不要熬夜??? 睡眠質(zhì)量差也是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的一個(gè)原因,并且經(jīng)常熬夜晚睡、作息不正常的人不會(huì)衰老得很快,對(duì)身體的健康也會(huì)有傷害,所以可以不熬夜的話就一定不要熬夜.每天睡眠只有4小時(shí)或不足4小時(shí)的人,身體的新陳代謝就會(huì)出現(xiàn)異常.