??? 人體內(nèi)重要的器官基本都在腹部,想要身體健康,很大一部分因素要從腹部的健康入手.中醫(yī)認(rèn)為,按揉腹部可通和上下,分理陰陽(yáng),去舊生新,充實(shí)五臟,驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)生之百癥.因此,老人保健工作可以采用腹部按摩.??? 揉腹保健工作可以減少腹部脂肪的堆積.這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng),使腹壁毛細(xì)血管暢通無(wú)阻,從而促進(jìn)脂肪的分解和代謝.??? 經(jīng)常按揉腹部,還有利于人體保持精神愉悅.睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠.對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部則能平熄肝火,促進(jìn)血脈流通,從而起到輔助治療的良好作用.??? 腹部按揉一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行,具體操作方法:??? 排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上.先按順時(shí)針方向,繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針方向按揉50次.按揉時(shí),用力要適度,精力要集中,呼吸要自然.如能持之以恒地進(jìn)行腹部按揉,一定會(huì)收到明顯的健身效果.??? 不過(guò)值得注意的是,腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥(腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí),不宜使用按揉保健工作,以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌癥擴(kuò)散或血管破裂出血.