上班族是社會中壓力較大的一個群體，有的時候，還同時肩負著生活和工作的雙重壓力，常常會出現(xiàn)疲勞等無精打采的癥狀，整個人就好比是霜打的茄子一樣。而經(jīng)常處于一個疲勞的狀態(tài)，不僅不能很好的利于養(yǎng)生，同時也是降低工作效率的重要因素。所以說，為了更好的提神，在飲食中適量多吃一些食物，不僅能補充營養(yǎng)，還能輕松提神解乏。

　　一、上班族吃什么能提神解乏

　　1、金槍魚

　　金槍魚是一種富含高營養(yǎng)價值的魚類，在金槍魚中含有豐富的蛋白質(zhì)、酪胺酸等營養(yǎng)素，這些成分都是人體生長所需的重要成分，同時進入體內(nèi)后還能促進大腦神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生，從而能使人的注意力更加集中，對于精神渙散的人有不錯的調(diào)節(jié)作用。

　　另外，現(xiàn)在的很多上班族常會因為工作節(jié)奏快、壓力大，而出現(xiàn)過度疲勞的狀態(tài)，其中對肝臟的損傷是很嚴重的。而在金槍魚中含有豐富的?；撬?、DHA等營養(yǎng)素，被人體攝取后能減少血液中脂肪的成分并利于肝細胞的再生，從而起到保護肝臟的效果。

　　2、藍莓

　　藍莓是一種很常見的水果，果實呈現(xiàn)藍色，果肉也很細膩、營養(yǎng)十分豐富。在藍莓中含有大量的花青素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制肌膚細胞變得干癟，這對于維持肌膚的彈性，防止皺紋的產(chǎn)生發(fā)揮十分重要的作用。因此，對于一些愛美的人群，也可以多吃點藍莓來起到美顏嫩膚的作用。

　　所以，希望各位上班族們，在日常飲食中不如多吃點藍莓，既能滿足味蕾的享受，同時還能有效的提高大腦的活力，輕松提神解乏。

　　3、香蕉

　　香蕉是一種香軟可口，且富含極高營養(yǎng)價值的水果。在香蕉中含有豐富的碳水化合物、鉀元素等營養(yǎng)物質(zhì)，其中鉀元素被人體攝取之后能有效的增強肌肉以及神經(jīng)的正常機能，是增強體質(zhì)的重要保障。

　　并且，在香蕉中還含有一種能促進大腦產(chǎn)生羥色胺的成分，而這種物質(zhì)能使得人體變得快樂，是舒緩疲勞的重要成分，所以上班族們經(jīng)常吃點香蕉則能起到極好的抗疲勞的效果。

　　上文中小編向大家推薦了，上班族在日常飲食中多吃點金槍魚、藍莓、香蕉、杏仁所能起到的提神解乏的好處，你都記住了嗎?所以希望上班族們在日常飲食中不妨適量多吃一些。此外，防止犯困的方法也可借鑒一下，相信一定能起到不錯的調(diào)節(jié)疲勞的效果。