人體的免疫力很重，免疫力高的人會少生病。為了提高后代的存活率，母乳中含有提高兒童免疫力的物質(zhì)，因此新生兒母乳喂養(yǎng)較少。成年人的免疫力也很重要。任何疾病都是由免疫力低下引起的?，F(xiàn)在農(nóng)村帶狀皰疹的發(fā)病率很高。帶狀皰疹表明你的免疫力很低。

中醫(yī)總是說先天之本，后天之本。也就是說，人體的免疫力是先天存在的，也可以通過后天的一些方法來提高。比如適當運動，經(jīng)常吃很多能提高免疫力的食物，可以提高免疫力。

1.水果蔬菜，水果所含的果寡糖像在小孩腸道鋪了一層免疫地毯。綠色蔬菜里的纖維物質(zhì)能預(yù)防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環(huán)境

2.粗糧和薏苡仁是人類的主食。嬰兒添加副食時，首先添加谷物米粉和面粉。

3.近20年來，日本和歐美都提倡多吃蘑菇，因為蘑菇富含維生素B，能緩解壓力，帶來好心情，預(yù)防和改善高血壓、動脈硬化等心血管系統(tǒng)"富貴病"。蘑菇還能增強免疫力，預(yù)防和對抗癌癥。

4.乳制品是嬰兒期身體快速生長的腦神經(jīng)發(fā)育，對蛋白質(zhì)和鈣的需求相當高。營養(yǎng)豐富的乳制品是嬰兒期最好的營養(yǎng)來源。

5.番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿卜素等抗氧化強效因子，可稱為活性食品，能保護視力，保護細胞免受傷害，修復(fù)受損細胞。

6.及時補充微量元素鋅，提高免疫力。

以上詳細介紹了可以增加免疫力的食物，這些是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄?。我們可以在日常飲食中適當攝入更多，以增強身體的免疫力，減少疾病。孩子少生病，母親少擔心，成年人少生病，減輕家庭的經(jīng)濟負擔。