進(jìn)入夏季，炎熱、潮濕成為這個(gè)時(shí)節(jié)的主要特點(diǎn)，除了天氣的變化之外，人體的生理狀態(tài)也會(huì)有一定的改變，所以此時(shí)養(yǎng)生保健更加的重要，避免暑濕侵害人體，尤其要做好這三點(diǎn)。

夏季天氣炎熱，人體舒適度大大降低，因此夏天也是考驗(yàn)養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)期，專家總結(jié)了四字要訣，暑、熱、濕、汽。只要做好這三點(diǎn)，夏季養(yǎng)生soeasy!

1、第一個(gè)字:"暑"——消暑

三片葉:薄荷葉、淡竹葉、荷葉

薄荷葉里面有薄荷油，含在嘴里會(huì)有含著冰塊的感覺(jué)，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。

淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來(lái)預(yù)防中暑。最好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。

夏天吃葷腥食物時(shí)，荷葉就派上了大用場(chǎng)。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。

三個(gè)瓜:苦瓜、黃瓜、西瓜

苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂減肥;;黃瓜里含有丙醇二酸，有助于加速體內(nèi)脂肪的分解;西瓜也叫白虎湯，它是夏天防暑降溫最好的水果，西瓜還可以利尿，幫助排毒。

2、第二個(gè)字:"熱"——護(hù)心

按:推揉五穴保心

心包經(jīng)有三個(gè)穴位要經(jīng)常按揉，勞宮穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴。這三個(gè)穴位都在手前臂和手掌上。勞宮穴在手掌心，第二、三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈肘時(shí)向中指尖處;大陵穴在腕橫紋的中點(diǎn)處;內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，大陵與曲澤的連線上，腕橫紋上2寸。常按可寧心安神，清心瀉火。

吃:百合、麥冬

麥冬不僅有助于潤(rùn)肺，還有利于改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀。補(bǔ)養(yǎng)肺陰，用麥冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。

百合蓮子銀耳湯來(lái)潤(rùn)燥養(yǎng)陰，將蓮子15克，銀耳10克發(fā)開后，與30克百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每天一碗。