運動和鍛煉是可以很好的促進我們?nèi)梭w的健康的，尤其是在谷雨節(jié)氣前后，我們大家更是需要多注意運動和鍛煉，但是大家要知道，在不同的節(jié)氣，我們大家運動養(yǎng)生的方法也是有著很大的區(qū)別的，下面我們就來一起看看適合谷雨節(jié)氣的運動養(yǎng)生方法。

慢跑:慢跑是一項非常的受人們歡迎的運動方式，當然，慢跑對于我們?nèi)梭w的健康來說也是非常的有好處的，并且慢跑非常的適合我們大家在谷雨節(jié)氣前后進行的。慢跑與散步同理，慢跑也是春季的一項絕佳的運動。慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機體免疫力，還能降低血脂，延緩衰老等。春季氣候宜人，正是進行慢跑的最佳季節(jié)，但要注意在跑前做好準備活動，適量而行，跑步最好在上午10點以后，或下午進行慢跑。

登山:登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度，當然，谷雨節(jié)氣那后天氣都是比較好的，我們大家選擇登山也是非常不錯的選擇，既可以很高的鍛煉自己的身體，還可以起到不錯的陶冶情操的作用，對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的。

我們大家已經(jīng)詳細的了解了谷雨節(jié)氣前后的一些運動養(yǎng)生的方法了，我們可以知道，谷雨節(jié)氣前后，我們大家在生活中是可以經(jīng)常性的慢跑或者是正在節(jié)假日的時候，與朋友們進行登山運動的，這樣可以有效的促進身體的健康。