脾氣不好的情況是非常的常見的，很多的人們脾氣都不是非常的好，在生活中還很容易生氣，經(jīng)常因為一些雞毛蒜皮的事情就斤斤計較，其實脾氣不好對于我們?nèi)梭w的健康是非常不利的，當然，我們大家是可以通過飲食來調(diào)理的。

早餐以全麥、糙米等未精制谷類為主，輔以肉類、蔬菜、水果，不但營養(yǎng)均衡，且要熱量足夠。最好有巧克力或熱可可，不但能很快補充大腦的能量供應，還含有增加幸福感的物質(zhì)，讓壞脾氣煙消云散。另外，我們大家還應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，許多的新鮮的蔬菜和水果營養(yǎng)價值都是非常高的，并且我們大家在生活中經(jīng)常食用，還可以幫助我們有效的緩解脾氣不好的情況的。蔬菜水果能減少男人的壞脾氣，因為蔬菜、水果中含有一種血清素，多吃可以讓人變得心緒平和。

另外，在生活中適當?shù)难a充維生素也是緩解脾氣不好的一個重要的方法，尤其是對于維生素B1和維生素B2的攝入量我們大家更是需要度注意的。維生素B1是人類神經(jīng)的解毒劑，掌管著情緒的穩(wěn)定性，一旦缺乏，脾氣就會變得暴躁?？ㄗ尤?、臘肉(培根)、豬大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉燒肉、芝麻都富含維生素B1。維生素B12管理著神經(jīng)系統(tǒng)的完整性，并通過神經(jīng)系統(tǒng)決定著人的脾氣是好還是壞。精糧細米中的B族維生素比較少，而粗糧糙米(比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥)中B族維生素則非常豐富。

脾氣不好如何通過飲食來調(diào)理?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，所以我們大家如果出現(xiàn)了脾氣不好的情況，那么在生活中一定要注意自己的飲食的健康，多吃一些新鮮的蔬菜是非常不錯的選擇，并且還需要及時的補充維生素。