老人身體各項機能都開始慢慢的萎縮，吃多了都會不消化，走路也走不穩(wěn)當。老人更應該注意養(yǎng)生。老人養(yǎng)生必備。

一、少吃大魚大肉，多吃清淡蔬菜。

老人的消化系統(tǒng)也開始不好，要少吃大魚大肉，多吃一些清淡蔬菜類的食物，高的蛋白質攝入量，不但影響消化，還會導致虛胖。胖了是有福，但是虛胖的話就不好說了，高血壓和低血糖呀各種疾病都來侵襲。

二、老人日常飲食更應少鹽

吃鹽多很容易引發(fā)高血壓，而且很容易患肥胖癥，對于老人來說，飲食更是需要少鹽

三、每天一杯牛奶

老人的免疫能力也隨著身體機能的衰退而下降，每天喝一杯牛奶能增強老人的身體免疫能力，可以抵御一些感染性易傳染的疾病，讓身體更健康。晚上喝熱牛奶可以促進睡眠，老人大多都有失眠的癥狀。喝牛奶可以改善睡眠質量。

四、以湯類易消化的食物為主

老人的牙齒也開始松動，多吃些易消化的食物，防止消化不良胃痛胃脹等疾病。湯類食物不但易消化，并且可以滋潤肺部，讓肺部更舒適。

五、少吃高膽固醇含量的食物

高膽固醇含量的食物對于老人而言吃多了，會引起膽囊炎等，還是以清淡為主，適時的攝入蛋白質等食物，保持身體的正常營養(yǎng)供給即可。

六、冬季里每天喝一杯溫酒

冬季天氣涼，老人無論再怎么穿得厚還是感覺身體涼，可以早上溫一小杯熱酒，暖暖身子。

七、除了飲食，還需鍛煉身體

老人大多空余時間較多，可以每天堅持鍛煉身體，讓身體筋骨更活絡一些，另外在鍛煉可以令人心情愉悅，老人也不會覺得孤單，人也看著精神，也較少得一些老年疾病。