據(jù)調(diào)查顯示，男性的平均壽命要比女性低。不同的食物對人體的作用是不同的，想不要達到延年益壽的作用，小編建議男性多食用以下幾種食物是非常不錯的選擇。……

小蝦米常見于夏季，因為人們喜歡用蝦米燒冬瓜湯，此湯具有解暑的功效，其實小蝦米在任何季節(jié)都是可以食用的，它的功效也是有很多。

男性到了一定的年紀就會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，人體缺鈣就易患上各種骨骼類疾病，這對人的壽命是有影響的，這時補鈣是至關(guān)重要的。與其不斷服用含鈣劑的保健品，小編建議大家可以適量食用蝦米，因為它含有豐富的鈣，鈣含量比牛奶還要高。男性只要每天適量的食用一點，不但可以補鈣，就連自身的壽命也會有所延長。

大蒜

男性想要延長自身的壽命，當然要預(yù)防死自身上男性疾病，而前列腺就是其中一種，對于這種疾病一直困擾著諸多男性。想要降低患上這種疾病的概率，小編建議男性每天可以適量食用些大蒜。

不要因為這種食物味道比較重而排斥食用，其實它可以降低男性患上前列腺的幾率，從而延長男性的壽命。這種食物之所以具有這樣的作用，主要是因為它能夠抑制膽固醇及脂肪酸合成中的關(guān)節(jié)酶的生成，而膽固醇的水平直接相關(guān)于類固醇激素合成和前列腺增生。就是因為它具有這樣的作用，就可以降低男性患上這種疾病的幾率，即使已經(jīng)患上這種疾病的男性也可以適量的食用它，因為它也具有改善該疾病的作用。

黑木耳

在飯店吃飯，常見的小菜中肯定會有木耳，其實它對人體的作用也是諸多的，非常適合男性食用。不要簡單的認為只有女性才會出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象，其實男性也會出現(xiàn)，只是男性會把注意力放在補腎的方面。

想要為人體補鐵，小編建議大家可以適量的食用些黑木耳，因為黑木耳含有較多的鐵，同時這種物質(zhì)可以減少患上心血管疾病的幾率，對人體保健及延年益壽起到促進的作用。多數(shù)男性到了中年會出現(xiàn)發(fā)福，換種說法就是出現(xiàn)肥胖，肥胖對人體的危害也是諸多的，而高血壓就是其中一種，想要不使自身患上這種疾病，每天可以適量食用些黑木耳，因為它可以吸走人腸道內(nèi)的脂肪，從而達到減肥及降血壓的目的。

韭菜

在眾多蔬菜當中，有一種蔬菜是備受男性歡迎的，這種蔬菜就是韭菜。不要小看這種蔬菜，它的作用有諸多。

對于因為壓力或者其他原因?qū)е率秤徽竦哪行?，可以適量食用韭菜，因為它含有的植物性芳香揮發(fā)油具有促進食欲的作用。它除了具有這種作用之外，還具有健胃、保肝、潤腸、活血的作用，對男性的健康起到促進的作用。

黑米

米是人們一日三餐必吃的食物，不要因為它的常見性就就忽視它的作用，除了常見的大米之外，有一種米非常適合男性食用，它就是黑米。黑米的作用有很多，如降血脂、明目養(yǎng)眼、補血活血等，男性經(jīng)常食用不但可以保健身體，而且還可以延年益壽。有人會說，它與普通的大米有什么區(qū)別?其實小編想說，區(qū)別很大。因為這種米無論是食用價值還是藥用價值都是非常高的，在古代是宮廷中養(yǎng)生佳品，有貢米的美譽。

它不但適合男性食用，也非常適合女性食用，因為它的補血功效是非常好的。它除了具有補血的功效之外，還可以促進血液循環(huán)，使人的氣色變好。由于它本身含有的膳食纖維是較多的，不但可使人具有飽腹感，而且還具有促進腸胃蠕動的作用，減少便秘的患病率，利于人體腸道健康。