雖然脾和胃不是同一個臟器，但是兩者關系非常密切，脾好胃也好，脾虛胃也會受很大影響，出現(xiàn)腸胃不適、食欲不振、消化不良、腹瀉便秘等情況，也會導致體內濕氣過重，對人體的健康產生極大的傷害。想要補脾養(yǎng)胃，日常的飲食一定要非常注意，生冷辛辣油膩過甜的食物都要少吃或者不吃，因為這類食物是對腸胃傷害很大的，經(jīng)常吃脾胃容易受損，時間長了就會出現(xiàn)脾虛胃痛的情況。除了忌口，還可以吃一些適合補脾養(yǎng)胃的食物，幫助調理脾胃，養(yǎng)出健康好胃。那么，吃什么食物補脾養(yǎng)胃效果好呢?

1.補脾效果好的食物

脾虛的人，消化功能都比較差，要么是容易腹脹不消化，要么就是吃了東西很快消化排泄出去，所以脾虛的人的體型容易出現(xiàn)兩個極端，一個是過度肥胖一個是過度消瘦，盡管現(xiàn)在以瘦為美，但是過度消瘦始終是不健康的，而過度肥胖也是不健康的，這種情況下，就需要好好補脾養(yǎng)胃，讓脾胃的功能恢復健康，形體才會慢慢變回健康的狀態(tài)。補脾的食物，日常生活中可以見到的有板栗、山藥、白扁豆、蓮子、芡實、胡蘿卜、鯽魚、香菇、豇豆、紅豆等等，針對不同癥狀的脾虛需要對癥選擇食物食用，效果才能更好的發(fā)揮，脾胃虛寒的人，可以多吃紅棗、山藥、紅薯、板栗等食物，適量加些姜絲驅寒。

2.養(yǎng)胃效果好的食物

現(xiàn)代人的生活飲食習慣導致多數(shù)人的胃多多少少都有點問題，不正常的三餐，重油重鹽的食物都對胃有很大的損害。想要養(yǎng)胃可以試著多吃小米、玉米、菠菜、蓮藕、南瓜、西紅柿、猴頭菇、大麥、胡蘿卜等食物，在制作的過程中一定要注意清淡，少油少鹽，避免加重腸胃的負擔。

3.補脾養(yǎng)胃吃這些

容易消化的食物，對脾胃都比較友好，補脾養(yǎng)胃可以多喝粥，將上述所說的食物組合起來煲粥當早晚餐食用有助于養(yǎng)胃，常見的養(yǎng)胃粥如小米粥、玉米粥、山藥粥、猴頭菇粥、芡實粥等等，都是非常不錯的選擇。

4.健脾養(yǎng)胃要多揉腹

由于工作性質關系，很多人午休時間非常短，幾乎吃了頓午飯就開始要上下午的班了，每天中午也只能抓住十幾分鐘的時間在辦公桌上趴一趴，想必很多人都出現(xiàn)過趴完午覺醒來容易打嗝的情況，這是胃不消化，出現(xiàn)脹氣了。長期這樣吃完飯就趴著睡的情況對胃非常不友好，容易讓腸胃蠕動出現(xiàn)問題，所以每天飯后要站起來走一走，同時用手打圈輕柔腹部，幫助消化，才更有利于脾胃健康。

關于健脾養(yǎng)胃，以上介紹了效果不錯的食物和一些注意事項，想要有一副好腸胃，日常三餐就需要有目的的選擇一些有益脾胃的食物，常吃多吃，才有可能養(yǎng)出好脾胃，讓身體更健康。