長期開燈睡覺可能對健康，但短期內(nèi)可能無明顯不適。睡眠環(huán)境的光線干擾可能影響褪黑素分泌，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降或晝夜節(jié)律紊亂。

夜間持續(xù)光照會抑制褪黑素的自然分泌，這種激素對調(diào)節(jié)睡眠周期至關(guān)重要。光線通過視網(wǎng)膜刺激大腦，減少褪黑素產(chǎn)生，使人難以進入深度睡眠。長期如此可能出現(xiàn)入睡困難、易醒或多夢，部分人會出現(xiàn)白天疲勞、注意力不集中。光線類型也有影響，藍(lán)光較多的電子設(shè)備屏幕比暖光更易干擾睡眠。

少數(shù)人對光線敏感度較低，短期內(nèi)可能無明顯癥狀，但潛在影響仍存在。長期暴露可能增加內(nèi)分泌紊亂風(fēng)險，與肥胖、情緒問題存在一定關(guān)聯(lián)。兒童或青少年開燈睡覺可能影響生長發(fā)育，因生長激素多在深度睡眠期分泌。老年人可能因光線干擾加重失眠或阿爾茨海默病風(fēng)險。

建議逐步調(diào)整睡眠環(huán)境，改用遮光窗簾或眼罩減少光線干擾。睡前1小時避免使用電子設(shè)備，選擇暖色調(diào)夜燈替代強光源。保持臥室溫度適宜，可通過白噪音或輕音樂營造助眠氛圍。若長期存在睡眠問題，可就醫(yī)評估是否存在睡眠障礙或其他健康問題。日?？稍黾影滋鞈敉饣顒?，幫助穩(wěn)定生物鐘。