長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠可能增加健康風(fēng)險(xiǎn)，但單純睡不著覺不會(huì)直接導(dǎo)致死亡。睡眠不足可能誘發(fā)心血管疾病、免疫力下降等問題，而極端情況下的睡眠剝奪可能引發(fā)器官衰竭。

睡眠不足對(duì)健康的危害主要體現(xiàn)在慢性影響上。短期失眠通常表現(xiàn)為白天困倦、注意力不集中，長(zhǎng)期持續(xù)則可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓波動(dòng)、血糖代謝異常。部分人群會(huì)出現(xiàn)焦慮抑郁等情緒問題，工作學(xué)習(xí)效率明顯降低。胃腸功能紊亂也是常見表現(xiàn)，可能出現(xiàn)食欲減退或暴飲暴食。這些情況雖不致命，但會(huì)顯著降低生活質(zhì)量。

極少數(shù)情況下，遺傳性致死性家族失眠癥等特殊疾病可能直接威脅生命。某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病伴隨的睡眠障礙可能加速病情惡化。長(zhǎng)期服用安眠藥物不當(dāng)也可能造成呼吸抑制等危險(xiǎn)。但這些都屬于特殊情況，需要專業(yè)醫(yī)療干預(yù)。

改善睡眠建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、冥想等放松活動(dòng)，白天適度運(yùn)動(dòng)有助于夜間入睡。如持續(xù)失眠超過兩周，或伴隨心慌、胸痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。日常可嘗試飲用溫牛奶、小米粥等助眠食物，但不宜依賴酒精助眠。