長期睡眠不足可能會增加肥胖的概率。睡眠不足會影響體內激素水平、代謝功能以及飲食行為，進而導致體重增加。

睡眠不足會擾亂體內瘦素和胃饑餓素的平衡。瘦素是一種抑制食欲的激素，睡眠不足時其分泌減少；胃饑餓素則刺激食欲，睡眠不足時分泌增加。這種激素紊亂容易讓人產生饑餓感，增加高熱量食物的攝入量。同時，睡眠不足還會降低基礎代謝率，減少能量消耗，使脂肪更容易堆積。

長期睡眠不足可能導致胰島素抵抗，這是肥胖和2型糖尿病的重要危險因素。睡眠不足會影響身體對葡萄糖的代謝能力，增加脂肪儲存。疲勞狀態(tài)下人們更傾向于選擇久坐不動的生活方式，進一步減少能量消耗。對于兒童和青少年，睡眠不足還可能影響生長激素分泌，干擾正常的生長發(fā)育過程。

保持規(guī)律作息和充足睡眠是預防肥胖的重要措施。建議成年人每天保證7-9小時睡眠，兒童和青少年需要更長時間。睡前避免使用電子設備，保持臥室黑暗安靜，有助于提高睡眠質量。白天適當運動但避免睡前劇烈活動，晚餐不宜過飽。若長期存在睡眠問題，應及時就醫(yī)排查潛在健康問題，不要自行服用助眠藥物。