睡眠不好可能會影響受精，長期睡眠不足或質(zhì)量差可能干擾內(nèi)分泌功能與生殖健康。睡眠問題主要通過影響激素分泌、卵子精子質(zhì)量、性功能等途徑對受孕產(chǎn)生潛在負(fù)面影響。

睡眠不足會導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂，這種激素不僅調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，還參與卵泡發(fā)育和排卵過程。女性長期熬夜可能引起月經(jīng)周期不規(guī)律，降低卵子質(zhì)量。男性睡眠障礙會減少睪酮分泌，影響精子活力與數(shù)量。深度睡眠階段是生長激素分泌高峰，對生殖細(xì)胞修復(fù)至關(guān)重要，碎片化睡眠會削弱這一生理過程。

少數(shù)情況下，短期輕微睡眠問題對受精影響有限。部分人群即使存在失眠癥狀，若保持規(guī)律作息和足夠睡眠時長，生殖功能可能不受明顯干擾。但存在睡眠呼吸暫停等疾病時，缺氧狀態(tài)會直接損害性腺功能，這類情況需要優(yōu)先治療原發(fā)病。

備孕人群應(yīng)保持每天7-9小時連續(xù)睡眠，盡量在23點前入睡。睡前避免使用電子設(shè)備，臥室保持黑暗環(huán)境有助于褪黑素分泌。適度運動能提升睡眠質(zhì)量，但睡前3小時不宜劇烈運動。長期失眠者需排查甲狀腺功能異常、焦慮抑郁等潛在病因，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行認(rèn)知行為治療或短期藥物干預(yù)。