甜蕎和苦蕎枕頭的選擇需根據(jù)個人需求決定，對透氣性要求高或易出汗者適合苦蕎枕頭，追求柔軟觸感或皮膚敏感者更適合甜蕎枕頭。

苦蕎枕頭因蕎麥殼質(zhì)地堅硬且孔隙較大，透氣性和支撐力更突出，適合夏季使用或頸椎需要較強(qiáng)承托的人群?？嗍w殼含微量黃酮類物質(zhì)，可能對改善局部血液循環(huán)有潛在幫助，但需注意定期晾曬以防潮濕滋生螨蟲。甜蕎枕頭填充物顆粒較小且表面光滑，觸感更為柔軟親膚，適合兒童或習(xí)慣側(cè)睡者，其天然香氣較淡不易干擾睡眠，但對頸部支撐力相對較弱。兩種枕頭均存在翻身時可能產(chǎn)生聲響的問題，長期使用后需更換填充物以避免殼片碎裂影響舒適度。

無論選擇哪種蕎麥枕頭，建議每兩周通風(fēng)晾曬一次以保持干燥，使用3-5年后需更換新蕎麥殼。搭配純棉枕套可減少皮膚摩擦，初次使用前建議將蕎麥殼暴曬殺菌。過敏體質(zhì)者應(yīng)先小范圍試用，觀察是否出現(xiàn)紅疹等不適反應(yīng)。日常護(hù)理時可用紗布包裹蕎麥殼進(jìn)行拍打清潔，避免水洗導(dǎo)致發(fā)霉變質(zhì)。睡眠時若感覺頸部懸空可適當(dāng)調(diào)整填充量，維持頸椎自然曲度更有利于提升睡眠質(zhì)量。