腰錯(cuò)位后建議優(yōu)先選擇平躺姿勢(shì)，急性期可短暫側(cè)躺緩解疼痛。腰錯(cuò)位通常與腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、肌肉拉傷或椎間盤突出等因素有關(guān)，不同體位對(duì)腰椎壓力分布有直接影響。

平躺時(shí)在膝蓋下方墊軟枕，保持腰椎自然生理曲度，能均勻分散椎體壓力，避免局部肌肉緊張。床墊應(yīng)選擇中等硬度，過硬或過軟可能加重不適。急性期疼痛明顯者可嘗試仰臥屈膝位，用枕頭支撐大腿后側(cè)，進(jìn)一步減少腰椎負(fù)荷。該體位適合大多數(shù)腰椎穩(wěn)定性尚可的患者，尤其對(duì)椎間盤壓力緩解效果顯著。

側(cè)躺時(shí)需保持頭部、胸椎、骨盆呈直線，雙腿間夾枕頭維持髖關(guān)節(jié)中立位。此體位適合孕婦或存在嚴(yán)重腰椎前凸者，能暫時(shí)緩解神經(jīng)根壓迫癥狀。但長(zhǎng)期側(cè)臥可能導(dǎo)致脊柱側(cè)向應(yīng)力不均，肌肉代償性收縮，反而不利于錯(cuò)位關(guān)節(jié)復(fù)位。若必須側(cè)臥，建議每?jī)尚r(shí)更換體位，避免單側(cè)持續(xù)受力。

無論選擇何種體位，均需配合臥床休息、局部熱敷等基礎(chǔ)護(hù)理。急性期過后應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。如出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙等神經(jīng)癥狀，或疼痛持續(xù)超過三天未緩解，須立即就醫(yī)排除骨折、椎間盤脫出等嚴(yán)重情況。日常生活中注意避免久坐、突然扭轉(zhuǎn)腰部等危險(xiǎn)動(dòng)作，提重物時(shí)保持腰部直立。