年輕人想睡覺可能與生理需求、作息紊亂、心理壓力、營養(yǎng)失衡、疾病因素等原因有關(guān)。

一、生理需求

青少年和年輕成年人處于生長發(fā)育階段，身體對睡眠的需求量較大。深度睡眠期間人體分泌生長激素達到高峰，有助于組織修復(fù)和能量恢復(fù)。每天需要7至9小時睡眠才能滿足基礎(chǔ)代謝需求，長期睡眠不足會導(dǎo)致白天嗜睡。

二、作息紊亂

夜間使用電子設(shè)備會抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘節(jié)律。部分年輕人存在報復(fù)性熬夜現(xiàn)象，白天補覺形成惡性循環(huán)。不規(guī)律的作息習(xí)慣會使人體始終處于睡眠債狀態(tài)，表現(xiàn)為持續(xù)困倦。

三、心理壓力

工作學(xué)習(xí)壓力可能引發(fā)慢性疲勞綜合征。焦慮抑郁等心理問題常伴隨睡眠障礙，部分患者通過延長睡眠時間逃避現(xiàn)實。情緒波動會影響下丘腦-垂體-甲狀腺軸功能，間接導(dǎo)致嗜睡癥狀。

四、營養(yǎng)失衡

鐵元素缺乏可能引發(fā)缺鐵性貧血，降低血液攜氧能力。維生素B族攝入不足會影響能量代謝，使人容易疲倦。高糖飲食造成的血糖波動也是午后困倦的常見誘因。

五、疾病因素

甲狀腺功能減退會降低基礎(chǔ)代謝率，出現(xiàn)嗜睡癥狀。睡眠呼吸暫停綜合征導(dǎo)致夜間缺氧，影響睡眠質(zhì)量。發(fā)作性睡病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病會突然引發(fā)不可控的睡眠發(fā)作。

建議保持規(guī)律作息，每天固定時間入睡和起床，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。飲食注意補充富含鐵質(zhì)的紅肉和綠葉蔬菜，適量攝入堅果補充B族維生素。白天進行適度有氧運動有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前3小時應(yīng)避免劇烈運動。若持續(xù)出現(xiàn)不明原因嗜睡，應(yīng)及時就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、睡眠呼吸障礙等潛在疾病。建立健康的睡眠習(xí)慣，如保持臥室黑暗安靜、選擇合適寢具等，都有助于提升睡眠效率。