長時間俯臥睡覺通常不利于健康，可能引發(fā)頸椎、腰椎壓力增加及呼吸不暢等問題。俯臥睡姿會使頭部長時間偏向一側，導致頸部肌肉緊張，還可能壓迫胸腔影響正常呼吸。部分人群因習慣或特殊健康狀況可能暫時適應俯臥睡姿，但需注意調整。

俯臥睡姿會使脊柱處于非自然彎曲狀態(tài)，增加腰椎間盤壓力，長期可能誘發(fā)腰背疼痛。面部持續(xù)受壓可能影響皮膚血液循環(huán)，加速皺紋形成。部分呼吸系統(tǒng)疾病患者可能因俯臥姿勢加重胸悶癥狀，尤其肥胖人群更易出現(xiàn)呼吸抑制現(xiàn)象。

嬰幼兒俯臥睡眠需特別謹慎，可能增加窒息風險。某些術后患者或孕婦可能被建議短期采用俯臥姿勢緩解特定不適，但需在專業(yè)人員指導下進行。存在嚴重打鼾或睡眠呼吸暫停的人群，俯臥睡姿可能暫時減輕癥狀，但無法替代正規(guī)治療。

建議逐步調整為側臥或仰臥睡姿，使用符合頸椎曲線的枕頭減輕頸部壓力。睡前進行肩頸放松運動，選擇中等硬度床墊維持脊柱自然曲度。若必須俯臥，可在骨盆下方墊薄枕減少腰椎負擔，每兩小時變換體位。長期睡眠不適或伴隨晨起頭痛、肢體麻木等癥狀時，應及時就醫(yī)排查脊椎或神經(jīng)系統(tǒng)問題。