烀肉又爛又香的關鍵在于選材、預處理、火候控制和調味技巧的綜合運用。

1、選材

選擇帶筋或肥瘦相間的部位如牛腩、豬肘子、五花肉等，這類肉質含有較多膠原蛋白，長時間燉煮后更容易軟爛。新鮮肉品色澤紅潤有彈性，避免使用冷凍過久的肉類。禽類建議選用老母雞或老鴨，肉質緊實且風味濃郁。

2、預處理

肉類需提前用清水浸泡1-2小時去除血水，大塊肉可改刀成拳頭大小。冷水下鍋焯水時加入姜片、料酒，煮沸后撇凈浮沫。部分硬質肉類如牛肉可先用刀背拍松纖維，或加入少量食醋腌制半小時幫助軟化。

3、火候控制

焯水后需用熱水沖洗肉質表面。正式燉煮時保持小火慢烀，水面微微冒泡狀態(tài)最佳，忌用大火急煮。使用砂鍋可更好保持恒溫，電壓力鍋選擇蹄筋模式。牛羊肉類至少烀2小時，豬肉禽類1.5小時左右，中途避免頻繁開蓋。

4、調味技巧

基礎調料需蔥姜蒜、八角、香葉、桂皮等香料裝入紗包。鹽應在肉質七成熟時加入，過早影響軟爛度?？商砑由介⒉枞~或檸檬汁加速肉質軟化。最后收汁階段可淋入少量冰糖水增加光澤，醬鹵類需分次加入老抽上色。

5、輔料搭配

根莖類蔬菜如蘿卜、土豆應在最后半小時加入。豆制品與肉類同烀可提升鮮味，干香菇、筍干等干貨提前泡發(fā)。傳統(tǒng)做法可加入啤酒代替部分清水，或放入幾顆紅棗增加回甘。出鍋前撒蔥花、淋香油提升香氣層次。

烀好的肉應靜置15分鐘再切配，使肉汁重新分布。剩余肉湯可過濾后冷凍保存，作為下次燉煮的高湯基底。日常烹飪時注意根據(jù)肉質調整時間，老年人和兒童食用可適當延長烀制時間。搭配米飯、面條或夾饃食用時，可澆上濃縮后的原湯提升風味。冷藏后的烀肉切片更整齊，適合制作冷盤或二次加工。