枕頭材質(zhì)選擇需根據(jù)個(gè)人睡眠習(xí)慣和健康需求決定，常見材質(zhì)有記憶棉、乳膠、羽絨、蕎麥殼、決明子等。

1、記憶棉

記憶棉具有慢回彈特性，能貼合頭頸曲線，分散壓力，適合頸椎不適或習(xí)慣仰睡的人群。其透氣性一般，但部分產(chǎn)品會(huì)添加透氣孔設(shè)計(jì)。對(duì)溫度敏感者需注意，低溫下可能變硬，高溫環(huán)境可能影響支撐性。

2、乳膠

天然乳膠透氣抗菌，彈性適中，能提供均勻承托，適合易出汗或過敏體質(zhì)者。分為特拉雷工藝與鄧祿普工藝，前者更透氣柔軟。需避免暴曬以防氧化，部分人群可能對(duì)乳膠蛋白過敏。

3、羽絨

羽絨枕蓬松軟，保暖性強(qiáng)，可通過拍打恢復(fù)形狀，適合喜歡柔軟觸感的側(cè)睡者。但支撐性較弱，頸椎病患者慎用。需定期晾曬防潮，對(duì)羽毛過敏者應(yīng)選擇防螨處理款。

4、蕎麥殼

蕎麥殼硬度較高，透氣性好，可通過增減填充量調(diào)節(jié)高度，適合易出汗或偏好硬枕的人群。翻身時(shí)有聲響，需定期晾曬防蟲蛀。初次使用需適應(yīng)其顆粒感，頸椎生理曲度變直者慎選。

5、決明子

決明子枕芯硬度適中，帶有天然草本氣味，理論上可輔助安神，適合睡眠輕淺者。需注意防潮防霉變，使用半年左右建議翻曬。顆粒流動(dòng)性強(qiáng)，可能隨頭部移動(dòng)產(chǎn)生噪音。

選擇枕頭時(shí)建議結(jié)合睡姿調(diào)整：仰睡者選中等高度記憶棉或乳膠枕，側(cè)睡者需更高支撐的蕎麥殼或乳膠枕，俯臥者宜用低矮羽絨枕。新枕頭使用初期可能出現(xiàn)短暫不適，屬正常適應(yīng)過程。定期清潔枕芯，過敏體質(zhì)者優(yōu)先選可水洗材質(zhì)。若長(zhǎng)期出現(xiàn)晨起頸肩酸痛，需考慮更換枕頭或排查頸椎問題。特殊人群如孕婦可選擇孕婦專用護(hù)頸枕，術(shù)后患者應(yīng)遵醫(yī)囑選用醫(yī)療級(jí)支撐枕。