低枕頭適合習(xí)慣仰臥睡姿、頸椎曲度變直或反弓、存在呼吸暫停綜合征的人群。枕頭高度選擇需結(jié)合個(gè)人體型、睡眠習(xí)慣及健康狀況綜合調(diào)整，通常建議仰臥時(shí)枕頭壓縮后高度與拳頭豎放時(shí)相當(dāng)。

一、仰臥睡姿者

習(xí)慣仰臥的人群使用低枕頭可維持頸椎自然生理曲度。過高枕頭會(huì)迫使頭部前傾，導(dǎo)致頸后肌肉持續(xù)緊張，可能引發(fā)晨起后頸部僵硬或頭痛。建議選擇支撐性良好的記憶棉或乳膠材質(zhì)，避免過于松軟的羽絨枕導(dǎo)致頭部下陷。

二、頸椎曲度異常者

頸椎X光顯示曲度變直或反弓的患者，低枕頭能減少睡眠時(shí)頸椎前凸壓力?？膳浜项i部熱敷和牽引治療，但需排除椎體不穩(wěn)等禁忌癥。此類人群應(yīng)避免使用傳統(tǒng)蕎麥枕等硬質(zhì)填充物，選擇可塑形的中低高度枕頭更為適宜。

三、呼吸暫?；颊?/h3>

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者使用低枕頭有助于保持氣道通暢。高枕頭可能加重下頜后縮，使舌根后墜更明顯。建議搭配側(cè)臥睡姿，必要時(shí)使用口腔矯正器。體重超標(biāo)者需同步進(jìn)行減重管理以改善癥狀。

四、肩寬較窄者

體型瘦小或肩寬較窄的人群，低枕頭能更好匹配頭頸與床面的落差。測(cè)量時(shí)可取仰臥位，觀察耳垂與肩峰是否呈水平線。兒童青少年生長發(fā)育期也建議使用3-6厘米的低枕，避免影響脊柱正常發(fā)育。

五、術(shù)后康復(fù)人群

頸椎或胸椎術(shù)后患者需遵醫(yī)囑使用特定高度的低枕，如頸椎前路手術(shù)后常需去枕平臥。心臟手術(shù)后患者采用15-30度低坡臥位時(shí)，需搭配專用梯形枕保持體位穩(wěn)定，防止傷口牽拉。

選擇枕頭時(shí)除高度外還需關(guān)注材質(zhì)透氣性與支撐力，乳膠枕適合多數(shù)人群且防螨抑菌。新枕頭使用初期可能出現(xiàn)短暫不適，建議逐步適應(yīng)1-2周。定期晾曬保持干燥，變形后及時(shí)更換。有慢性疼痛或睡眠障礙者應(yīng)咨詢康復(fù)科醫(yī)師進(jìn)行個(gè)性化睡眠評(píng)估，必要時(shí)通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)優(yōu)化睡眠環(huán)境配置。保持規(guī)律作息與適度頸肩鍛煉，比單純調(diào)整枕頭更能改善睡眠質(zhì)量。