選擇枕芯需考慮支撐性、透氣性和材質(zhì)適應性，主要有記憶棉枕芯、乳膠枕芯、蕎麥枕芯、羽絨枕芯和凝膠枕芯等類型。

1、記憶棉枕芯

記憶棉枕芯能根據(jù)頭頸曲線自動塑形，分散壓力，適合頸椎不適人群。其慢回彈特性可減少翻身時的壓迫感，但散熱性較差，夏季使用可能悶熱。清洗時需避免暴曬和機洗，定期通風可延長使用壽命。

2、乳膠枕芯

天然乳膠枕芯具有抑菌防螨特性，彈性適中且透氣孔結(jié)構(gòu)利于空氣流通。高低曲線設計對頸椎有良好支撐，但部分人群可能對乳膠蛋白過敏。選購時需注意乳膠含量，避免合成膠摻雜，清潔時用濕布擦拭即可。

3、蕎麥枕芯

蕎麥殼枕芯硬度較高，可通過增減填充物調(diào)節(jié)高度，透氣性極好且吸濕散熱快。適合喜歡硬枕或易出汗者，但翻身時可能產(chǎn)生聲響，需定期晾曬防潮，蕎麥殼易碎，使用兩三年后需更換填充物。

4、羽絨枕芯

羽絨枕芯柔軟蓬松，保暖性佳且重量輕，適合喜歡陷落感睡眠的人群。但支撐性較弱可能導致頸椎懸空，過敏體質(zhì)者需選擇防螨處理款式。日常需經(jīng)常拍打保持蓬松，避免潮濕環(huán)境存放。

5、凝膠枕芯

凝膠枕芯表面清涼感明顯，適合怕熱或更年期潮熱人群。通常與記憶棉復合使用，既能降溫又保持支撐性。但低溫環(huán)境下可能變硬，且價格較高。清潔時僅可用中性洗滌劑擦拭，避免凝膠層破損。

根據(jù)睡眠習慣選擇合適高度的枕芯，仰臥時枕頭高度以8-13厘米為宜，側(cè)臥需增加至10-15厘米。新枕芯使用初期可能出現(xiàn)短暫不適，建議給予1-2周適應期。定期更換枕芯很重要，記憶棉和乳膠枕建議2-3年更換，蕎麥枕每年需翻曬除濕，羽絨枕每半年需專業(yè)清洗。搭配透氣的枕套能提升使用體驗，過敏人群可選擇防螨布料。睡眠質(zhì)量差者可嘗試在枕芯中添加薰衣草等安神草本，但需注意防潮處理。