選擇枕頭材質(zhì)需根據(jù)睡眠習慣和健康需求決定，常見材質(zhì)有記憶棉、乳膠、蕎麥殼、羽絨、決明子等。

一、記憶棉

記憶棉枕頭能根據(jù)頭頸曲線自動塑形，分散壓力，適合頸椎不適人群。其慢回彈特性可減少翻身時的震動干擾，但透氣性較差，夏季可能悶熱。對溫度敏感者可選添加凝膠層的款式。

二、乳膠

天然乳膠枕具有抑菌防螨特性，彈性支撐力強，適合易過敏體質(zhì)。蜂窩結(jié)構(gòu)設(shè)計提升透氣性，但部分人群可能對乳膠蛋白過敏。選購時需注意乳膠含量，建議選擇93%以上的高品質(zhì)產(chǎn)品。

三、蕎麥殼

蕎麥殼枕頭硬度適中，可通過手動調(diào)整填充量改變高度，適合喜歡硬枕的人群。天然材質(zhì)透氣性好，但翻身時可能產(chǎn)生聲響，需定期晾曬防止受潮生蟲。

四、羽絨

羽絨枕質(zhì)地柔軟輕盈，保暖性強，適合寒冷地區(qū)或偏好蓬松感的使用者。但支撐性較弱，頸椎病患者慎用。日常需經(jīng)常拍打保持蓬松，清洗時需專業(yè)干洗。

五、決明子

決明子枕頭具有一定安神助眠功效，草本氣味可舒緩神經(jīng)。顆粒狀填充物能促進頭部血液循環(huán)，但硬度較高，初次使用需適應(yīng)。需定期翻曬防止藥材受潮變質(zhì)。

不同季節(jié)可搭配使用多種材質(zhì)枕頭，如夏季選擇透氣性好的乳膠枕，冬季改用保暖羽絨枕。新枕頭使用初期可能出現(xiàn)短暫不適，建議給予1-2周適應(yīng)期。定期清潔晾曬枕頭，一般每1-2年更換一次，出現(xiàn)明顯變形或異味時應(yīng)立即更換。睡眠時保持枕頭高度與肩寬相近，避免過高或過低導(dǎo)致頸椎壓力。特殊人群如孕婦、脊椎疾病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇專用護頸枕。