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最差勁的減肥方法都有哪些 這幾個(gè)減肥誤區(qū)一定要多加注意

|復(fù)禾健康
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營(yíng)養(yǎng)師指出,時(shí)下流行的減肥方法多種多樣,但部分時(shí)下流行的減肥方法對(duì)減肥并不是特別有效。反之,可能還會(huì)引致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,影響健康,各位正在減肥瘦身的人士要當(dāng)心!

食肉減肥法:引致高血壓

達(dá)雅營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)中心資深營(yíng)養(yǎng)師(英國(guó))胡愛(ài)媚(Pauline)指出食肉減肥法,就是每餐只進(jìn)食肉類和蔬果,謝絕一切淀粉質(zhì),透過(guò)排水來(lái)減肥。

最差勁的減肥方法都有哪些 這幾個(gè)減肥誤區(qū)一定要多加注意

其實(shí)人體存有大量水分,若沒(méi)有淀粉質(zhì)的話,身體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)的水分儲(chǔ)備,開(kāi)始時(shí)體重會(huì)大幅下降,令人誤以為瘦身成功,但減去的只是水分,而非真正的脂肪。之后的體重會(huì)不降反升,除了是身體必須保持一定程度的水分外,不限種類和分量的進(jìn)食肉類,會(huì)令身體囤積脂肪,繼而出現(xiàn)高膽固醇、高血壓和便秘等問(wèn)題。另外,身體使用儲(chǔ)備水分時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量酮體,令口腔產(chǎn)生難聞氣味,嚴(yán)重影響個(gè)人儀容。

飯肉分食法:營(yíng)養(yǎng)不均衡

自從有女星使用飯肉分食法減肥成功后,令不少人爭(zhēng)相效法。飯肉分食法時(shí)將淀粉質(zhì)及肉類分開(kāi)吃,再配以大量蔬果。將淀粉質(zhì)及肉類分開(kāi)進(jìn)食,并不會(huì)減少熱量,因?yàn)槭吖粯雍械矸圪|(zhì),如果體重下降主要是因?yàn)檫m量減少。Pauline說(shuō)使用這個(gè)方法減肥會(huì)令人容易肚餓,而且營(yíng)養(yǎng)不均衡,提醒大家每餐都要有均衡的飲食。

全素食減肥法:易出現(xiàn)貧血

最差勁的減肥方法都有哪些 這幾個(gè)減肥誤區(qū)一定要多加注意

至于全素食減肥法,容易營(yíng)養(yǎng)不均,如果連雞蛋及牛奶也戒掉的話,就會(huì)缺乏能幫助造血的維他命B12,令身體出現(xiàn)貧血癥狀。此外,全素食亦會(huì)欠缺肉類含有的脂肪及鐵質(zhì),補(bǔ)充鐵質(zhì)可選擇紅腰豆、豆腐及深色葉菜等。其實(shí)全素食也會(huì)令仁變胖,原因是過(guò)多的淀粉質(zhì)會(huì)變成脂肪,而菜肴欠缺肉類作調(diào)味,亦會(huì)令仁加添醬汁或以油榨方式來(lái)豐富味覺(jué),而其內(nèi)含的卡路里亦不容忽視。

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