很多人瘦身都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)減肥，卻是也在運(yùn)動(dòng)中收獲了不小的成果，但是運(yùn)動(dòng)減肥切忌過(guò)量，不正確的運(yùn)動(dòng)減肥反而還會(huì)導(dǎo)致一些健康危害，下面小編就告訴大家最常見(jiàn)的6中運(yùn)動(dòng)過(guò)量的方法，讓您在運(yùn)動(dòng)減肥中可以保證真正的健康減肥。

誤區(qū)1。繞過(guò)舉重練習(xí) 女士們常常害怕練習(xí)舉重會(huì)讓自己看起來(lái)像健美運(yùn)動(dòng)員。

不要害怕。

認(rèn)為舉重或力量練習(xí)會(huì)使女性長(zhǎng)出大塊肌肉實(shí)際上是一種普遍的誤解。

除非你同時(shí)服用生長(zhǎng)激素，否則是不可能的。

舉重練習(xí)不會(huì)讓你成為一個(gè)可怕的怪物，奧奇賓蒂說(shuō)。

誤區(qū)2。餓著肚子做運(yùn)動(dòng)，餓著肚子做運(yùn)動(dòng)，無(wú)異于開(kāi)著一輛沒(méi)油的坦克，你的身體需要能量來(lái)保證運(yùn)轉(zhuǎn)。

一些健康的小吃，如燕麥粥或香蕉，可以在開(kāi)車去健身房的路上消化，并為下一次運(yùn)動(dòng)提供額外的能量。

這一點(diǎn)在早上鍛煉時(shí)尤為重要，因?yàn)檫^(guò)了一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量也消耗完了。

你需要給它添加一些燃料，讓它重新啟動(dòng)。

誤區(qū)3.照貓畫(huà)虎去健身房假裝什么都懂不會(huì)給你帶來(lái)好處。

對(duì)于那些健身房的新人來(lái)說(shuō)，最壞的習(xí)慣之一就是巡邏健身房，試圖像周圍的人一樣做。

健身房通常有一些教練。

奧奇賓蒂建議好好利用這些教練。

同樣，當(dāng)你參加新的健身班時(shí)，老師應(yīng)該知道任何不適或疑問(wèn)，你的身體會(huì)從中受益。

”她說(shuō)，“你必須知道如何避免運(yùn)動(dòng)傷害。

如果你真的有問(wèn)題，想知道正確的運(yùn)動(dòng)形式，不要猶豫，問(wèn)他們。